失眠症患者怎麼擺脫失眠

很多人都應該經歷過失眠的狀況，可能一些狀況時偶爾的，偶爾的失眠對人的身體健康的傷害還算小，但是長期的失眠對患者的影響就會很嚴重了，還會引起其他的一些疾病，影響患者的生活與工作。那麼，失眠症患者如何擺脫失眠呢？下面我們來做詳細介紹。

1、閉目入靜

上牀後，半閉雙眼（眼睛微微張開一條縫）。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

2、鳴天鼓法

上牀後仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊後腦勺彈到感覺自己有些累爲止。之後頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，這種放鬆的狀態下，失眠者會很快入睡。

3、果味芬芳有益放鬆

水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質抑制，進而促使人們進入睡眠狀態。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

4、身體放鬆，心理也放鬆

選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨於平靜。睡眠姿勢當以舒適爲宜，但以側臥爲佳。《睡訣》中曾說“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”

5、讓音樂幫自己入靜

聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

要想成功克服失眠，首先就要從調整自己的生活方式做起，養成良好的作息習慣，索索調節自己的心態，以健康的心態面對患病的事實，並積極做好治療工作，要相信失眠是可以消除的。