什麼方法可以擺脫失眠

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失眠的出現對人的影響很大，而長期失眠危害就跟不言而喻了，下面我們將爲大家介紹四種方法，助您擺脫失眠。

1、提倡睡子午覺

“子、午”十分是人體經氣“合陰”以及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因爲這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（即11點—13點）休息半個小時即可，因爲這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

2、睡前減慢呼吸節奏

睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在牀上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

3、睡前可吃一點養心陰的東西

如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉，由於人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，因此適當地補益心陰將有助於健康。

4、睡前用溫水泡腳

睡前用溫水泡腳可以促進心腎相交。心腎相交意味着水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

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