老年人養胃四大要訣
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到老年,脾胃功能日漸衰退,對外界有害因素的抵抗力比較差,不利於養生防病。中醫學認爲,胃、脾是臟腑氣化升降的樞紐,氣血生化之源,所以對脾胃的保養十分重要。“動爲綱,素爲常,酒少量,莫愁腸”是保養脾胃的四大要訣。
“動爲綱”:
指適當的運動可促進消化,增進食慾,使氣血化源充足,精、氣、神旺盛,臟腑功能不衰。因此,老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛鍊方式和運動量。散步是一種和緩自然的體育活動,可快可慢,使精神得到休息,肌肉放鬆,氣血調順,整個身心在一種協調中得到平衡和保養。持之以恆可流動氣血,暢達氣機,活動關節,幫助脾胃運化,藉以祛病防衰。
“素爲常”:素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物,如麪粉、大米、五穀、雜糧、豆類及其製品、蔬菜、瓜果等。應少吃油膩,多吃蔬菜。日常飲食應以淡食爲主,以便清理腸胃。進食溫涼適當,不要過熱也不可過涼,因爲熱傷粘膜,寒傷脾胃,運化失調。少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品。
“酒少量”:不要嗜酒無度以損傷脾胃。少量飲酒能刺激胃腸蠕動,以利消化,亦可暢通血脈,振奮精神,消除疲勞,除風散寒,但過量飲酒,害處很多。飲酒過量,脾胃必受其害,輕則腹脹不消,不思飲食,重則嘔吐不止。老年人酗酒或長期大量飲烈性酒,更易導致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。
“莫愁腸”:指人的精神狀況、情緒變化對脾胃亦有一定影響。中醫認爲:思可傷脾。意指思慮過度,易傷脾胃。脾胃功能失衡,會引起消化、吸收和運化的障礙,因而食不甘味,甚至不思飲食。久之氣血生化不足,使神疲乏力,心悸氣短,健忘失眠,形體消瘦,導致神經衰弱、胃腸神經官能症、潰瘍病等。所以,必須注意性格、情操及道德的修養,做到心胸豁達,待人和善,遇事不要斤斤計較、冥思苦想,更不要對身外之物多費心思。儘量避免不良情緒的刺激和干擾,經常保持穩定的心境和樂觀的心態,這也是保養脾胃、祛病延年的妙方之一。
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