養胃別馬虎 孕期女性養胃四字訣
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孕期女性養胃四字訣
【暖】
最近的天氣晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,特別是患有慢性胃炎的人,要隨氣候的變化適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被褥,以防止腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。
體質好的人可以輕衣薄衫爲主,遵循“春捂秋凍”的規律和鍛鍊耐寒能力,但也要儘量避免腹部受涼。
【調】
調節飲食
要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,少攝取辛辣,多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮爲宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物。
多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
調節情志
腸胃道疾病的發生與發展與人的情緒、心態密切相關。因此,保持精神愉快和情緒穩定很重要,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。應該保持神志安寧,減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及腸胃。
【喝】
經常感到腸胃不舒服,消化不良的人應該多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產生大量的乳酸,使人體腸道呈酸性。這種酸性環境不利於腐敗菌的生存和繁殖,可抑制腐敗菌在人體內的產毒作用。
同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道、促進消化的作用,有“腸胃清道夫”的美譽。常喝乳酸菌奶更有利於解決消化不良、便祕、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病,從而保護腸胃的健康。
【揉】
“腹宜常摩,可祛百病。”揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便祕。
揉法可選擇入睡前和起牀前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。
按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆一定會收到明顯的健身效果。
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果不注意防護,不注意飲食和生活規律,就會引發胃腸道疾病。
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