保持良好心情可治療失眠
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失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難,睡眠中間易醒及早醒,睡眠質量低下,睡眠時間明顯減少,有嚴重的患者還夜不眠。
一個人的精神愉快與否,對健康的影響頗大。精神愉快的人,心胸坦蕩,無憂無慮,吃得下,睡的着,健康狀況當然也就相對地會好一些。可是人們生活在社會空間裏,難免會遇到一些不愉快的事,試想如果一個人在單位裏與領導和同事老是鬧彆扭,關係十分緊張,在這種情況下,精神怎麼能夠愉快呢?回到家裏,就感到處處不順眼,又會引起一系列的不愉快。怎樣才能使得人們的精神愉快一些呢?關鍵是胸懷要寬廣一些,在一些事情上,要學習鄭板橋的處世名言,“難得糊塗”,在一些個人的小事上就要多讓人,裝糊塗,不要斤斤計較,耿耿於懷,以免使自己陷入精神緊張狀態。比如擠公共汽車,被別人踩了一腳,就大可不必破口大罵,人家也不是故意的,你橫眉怒眼甚至拔拳相鬥,結果是可想而知的,既誤了事,說不定雙方大打出手使自己陷於更加不愉快的境地。所以鄭板橋還另有一句處世名言“吃虧是福”,是不無道理的。
當然,這類話說起來容易,在實際生活中真正做到並不那麼容易的,這就要在實際生活中加強鍛鍊和修養,大凡一個人遇事能推己及人的就容易與人相處好些。同時在人際交往中,要加強自己對環境的適應力,不要怨天憂人,社會上有各種各樣的人,不要老認爲別人是想佔你的便宜或者在嫉恨你,在交往中要常常有換位思想,假如你處在對方的地位又將如何?這樣一來,許多不愉快的事都可以避免發生。也不要老是埋怨目前的環境不好,不要認爲這裏的人很難相處,其實任何一個地方都會有類似的現象。只要能夠做到上面講的這幾點,你的心胸自然也就寬闊了許多,在這樣的心境當中一般是不會發生失眠的。睡好了吃飯就香,身體也會相對地健壯。
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