晚上捶背有何好處 是治療失眠良方
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中醫學認爲,捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因爲背部脊柱兩旁共有53個穴位,這些穴位是聯絡臟腑的通路,捶打可以刺激調節臟腑的功能。老年人常會出現腰痠背痛和肌肉緊張,此時如接受輕柔的捶背,不僅有利於肌肉放鬆,消除疲勞,還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。
捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織,再通過神經系統和經絡傳導,促進局部乃至全身的血液循環,增強內分泌與神經系統的功能,晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡,是醫治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法,可以自己捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可臥,捶背時均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打,後者用虛拳叩擊,手法均宜輕不宜重,力求動作協調、節奏均勻,着力富有彈性。
如此自上而下或自下而上輕拍輕叩,捶背的速度以每分鐘60~80下爲宜,以不痛爲度。每日1~2次,每次捶背時間以20分鐘爲限。
經常捶背的好處
1.改善局部營養狀態
捶背可以有效地促進背部的血液循環,促進背部組織的新陳代謝,可以每天晚上睡覺之前捶背五分鐘到十分鐘左右,可以有效的延緩皮膚細胞衰老的進程,對於皮膚的清潔與健康都是非常有好處的。可以沿着脊柱兩側進行拍打。
2.舒筋活血,健身防病
很多長期從事體力勞動的朋友非常容易出現各種各樣的風溼病、關節炎等多種疾病,每天晚上進行捶背鍛鍊可以達到一個相當不錯的舒筋活血,強身健體的功效。可以幫助大家消除疲勞,對於解決很多朋友出現的腰肌勞損的問題治癒效果也非常不錯。
3.寧心安神,振奮精神
很多朋友由於工作壓力大的問題,經常會容易出現心煩意亂,失眠多夢的問題。每天晚上在睡覺之前捶捶背,捶背給自身帶來的良性刺激可以使自身的心神逐漸安定下來,可以有效改善自身出現的失眠多夢的症狀,還可以使自身都會感到非常舒適,進入一個深度睡眠狀態。
捶背的好處功效是非常多的,是一種相當不錯的養生保健的方法。背部也有很多穴位與身體其他器官相關聯,多捶捶背還可以達到一個全方面提高身體功能的效果,可以大大增強自身的身體素質,減少流感病毒的侵襲。
晚上捶背有三大養生效果
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