老是失眠晚上睡不好用什麼方法能治
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失眠雖不屬於危重疾病,但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康,並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠會給人們帶來長期的痛苦,甚至形成對安眠藥物的依賴,而長期服用安眠藥物又可能會引起醫源性疾病。那麼怎麼治失眠簡單又有效?經臨牀證明,還是要從中醫角度來調理,標本兼顧。
先講講失眠的原因:失眠往往和肝臟的疏泄功能密切相關。中醫認爲,肝屬木喜條達,主疏泄,肝氣淤堵,氣息不暢,就會導致心火旺盛,進而引發焦慮失眠、四肢僵硬、胸悶氣短等症狀。
那麼怎麼治失眠簡單又有效?從中藥選擇方面,應當選擇具有疏肝理氣效果的中藥來進行治療。考慮服用便捷性等因素,可以服用中成藥解鬱丸,能夠疏肝理氣、安神助眠,由10味地道草本藥材組成,多年臨牀醫學研究證明,可以很好地幫助疏肝解鬱、養心安神。
怎麼治失眠簡單又有效?要調理好自己的情緒,遇事要冷靜,不要總是動怒。同時注意壓力的釋放,外出旅遊、陪好友購物、與好友一起打遊戲、戶外運動等等都是很好的選擇。壓力及時排解出去,更有助於睡眠。
最後是一些小技巧:如堅持每天晨起慢跑鍛鍊,增強體質,還能提高睡眠質量,有效促進睡眠;睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的音樂;養成較規律的作息習慣,也有安心助眠的作用。(文章來源:互聯網)
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