神經衰弱試保健操
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神經紊亂症狀在工作繁忙、缺乏運動的腦力勞動者中很是常見,因爲這種不大不小的病,很多人失眠、情緒低落、焦慮,不能自制。專家指出,治療神經紊亂及其伴發的多種症狀,實際上並不困難,有時簡單的運動都能起到意想不到的效果。
以下這套保健操的活動部位涵蓋了整個人體,只要堅持練習,神經紊亂所導致的一系列不適均可消除:
1、額常推:每天早上起牀後,分左右兩邊,雙手十指自額頭中央用大拇指分別抵住兩邊太陽穴,另外四指各自將額頭皮膚向兩邊慢慢推摩10至15次。
2、揉耳:雙手相向摩擦至手心發熱後,輕揉雙耳按順時針和逆時針各揉二至三次,並用手指捏住耳垂輕拉10次至發熱,這種方法有助於治療神經紊亂伴失眠的情況。
3、眼常轉:可利用閒暇時間見縫插針經常轉動雙眼眼珠數十次,如此運轉眼球,等於是做眼保健操。
4、頭常梳:每天早上起牀後和晚上臨睡前,用5個手指插入頭髮根部、緊貼頭皮,由前向後慢慢梳理各20次,可兩手交替進行。
5、常拉腿:躺在牀上兩腿伸直,膝關節韌帶一鬆一緊,如此反覆做10次,每天早晚兩次,頓覺渾身舒坦。
6、每天清晨在空曠處,鼻子吸足氣後緩緩呼出,如此反覆多次,保持鼻腔暢通。
7、手常甩:每天早晚兩次,邊走邊甩10至20次,使手腕關節活絡,可令經脈暢通,有助於治療神經紊亂。
8、腹常收:做屏氣收腹運動10至20次,以增加腹部肌肉及腹腔蠕動,久練有助於潤腸通便,調節脾胃。
9、肛常提:早上起牀前和晚上臨睡前,躺在牀上,可用力提肛5至10次,有助於排便通暢。
10、每天早晨在空氣清新處,兩手臂先彎曲、後伸直,如此前後交叉做擴胸運動10至20次,隨後做深呼吸活動後,頓覺心曠神怡。
11、按摩足部:天晴時,雙足脫鞋穿襪行走在彈格路上,下雨天可以在家中使用足底按摩器,兩足連續交叉摩擦至腳心感微溫爲止。
上述治療神經紊亂的這套保健操,涵蓋的器官從頭到腳很全面,患者朋友們在鍛鍊時最好也遵循從頭到腳的活動規律。
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