上廁所玩手機便祕怎麼辦 首先做好預防
本文已影響7.23K人
本文已影響7.23K人
上廁所玩手機已經成爲一種習慣,而很多人都有這種習慣,那麼上廁所玩手機會導致便祕嗎?如何緩解便祕?
一般情況下,上廁所玩手機會便祕。而且長期保持這種習慣,最終會導致慢性便祕。人體的排便節律一旦形成,便很難恢復。即使以後排便時不玩手機,也不能讓反射恢復到以前的狀態了。下面讓我們具體來看看吧!
上廁所玩手機會便祕嗎
上廁所玩手機會便祕。
而且長期保持這種習慣,最終會導致慢性便祕。人體的排便節律一旦形成,便很難恢復。即使以後排便時不玩手機,也不能讓反射恢復到以前的狀態了。
上廁所玩手機便祕怎麼回事
上廁所玩手機會給身體的排便信號帶來干擾,這種干擾會隨時間的增長,逐漸擾亂身體原有的神經反射節律,使支配腸胃系統的植物神經形成新的反射弧,使排便時間越來越長,最終形成便祕。
上廁所玩手機便祕怎麼辦
補充水分
每天飲用2L水,使腸道保持充足的水分,可使腸道吸收提高,增強腸胃蠕動力,有利糞便排出。
如果體內缺水,就會使大便乾燥,無法順利排出。所以想要防治便祕,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好額外再喝約2L的水。
保持規律排便
每天早上起來的時候順便去廁所排便,養成定時排便的習慣,一般排便的時間可以在吃過早餐之後的20分鐘內。起初即使無便意,也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排便時注意力要集中,不要看報、玩手機、思考問題等。
腹部按摩
腸道位於人們的腹部,因此適當的腹部按摩很重要。按摩腹部可以刺激腸道,促進排便。飯後一小時,仰躺,以肚臍爲中心,用食指、中指和無名指,順時針或逆時針方向按摩。如果有腹脹感的話,可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸),按時呼氣,放鬆時吸氣,能促進胃腸蠕動,有效緩解便祕。
洗澡時也可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕,則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右,再用25℃的溫水衝10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的蠕動增加。
均衡飲食
養成合理的飲食習慣,保持均衡飲食,腸道能吸取更多的營養物質,從而使腸道蠕動力提高,使排泄物在人體結腸的一定時間內排出。平時可食蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽和維生素等,一定要種類齊全和比例適當。
熱水泡腳
每天睡前用熱水泡腳20分鐘左右(水溫以38-43度爲宜)。有利於血液的循環和通暢,促進體內機能的正常運行,在水裏加入一勺鹽,可以緩解便祕。這樣,也有助於睡眠。
便祕的危害
便祕最直接的損害是影響腸道健康。
積累在腸道的有毒物質不能及時排出,會逐漸損傷腸道,長期易導致腸細胞癌變。而慢性便祕還會誘發痔瘡,並影響性功能,導致陰經勃起及陰道收縮發生障礙,還會降低陰道敏感度。
怎麼預防便祕
預防便祕應保持每天排便的習慣,不要在排便時看書、玩手機,避免坐便時間過長。此外,平時還應多做體育運動,避免久坐和久站,時常變換體位,促進機體的血液循環。飲食需多吃清淡的果蔬,少吃油炸和辛辣刺激的食物。
1.飲食要清淡,補充水分,忌高糖、辛辣的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料。
2.攝取足夠的纖維素,富含纖維素的食物有豆類、全麥和全穀類、鮮水果、蔬菜。
3.保持舒暢的心情,有規律的生活作息,保證良好的睡眠。
4.每天進行適量運動,增加血液循環,促進體內消化機能。
5.每天定時規律排便,時間不超過3分鐘。沒有大便也要培養大便反射,避免用力大便時肛門粘膜脫垂。
衛生棉條上廁所小便怎麼辦 衛生棉條上一次廁所就要換一次嗎
每天玩手機變色盲 吃什麼可以預防色盲
怎麼預防便祕 可以喝碗紅薯粥
皮膚乾燥怎麼辦 做好保溼可以預防這個症狀
三個治便祕的祕方 如何預防便祕?
寶寶吃輔食容易便祕怎麼辦 應該如何改善和預防
關於手機的冷知識 你答對幾條?手機掉廁所要先拍照?
預防食道癌 首先要管好自己的嘴
老年人便祕怎麼辦 吃什麼食物好
中年男性禿頭怎麼辦 做好預防是關鍵
爲什麼上廁所玩手機容易傳播疾病 上廁所玩手機的五大危害
便祕吃什麼最快排便 收集生活預防便祕的食療方法
客機同一廁所先後走出一男一女 男子露出詭祕笑容
芒果過敏怎麼辦 這樣做可預防
便祕怎麼辦 想要搞定它先得知道這些
老人容易摔跤怎麼辦 趕緊做好預防
多吃蔬果能預防便祕嗎 解決便祕從改善生活習慣做起
孕婦便祕怎麼辦:怎樣預防孕婦便祕吃什麼好?
便祕怎麼辦 手把手教你做4道食療告別黃臉婆
什麼是首飾皮炎 怎樣預防首飾皮炎
便祕大便出血怎麼辦
預防便祕 男人喝酸奶的6大好處
便祕怎麼辦 西藥治不好的便祕1塊錢中藥搞定
長時間玩手機眼睛痠痛怎麼辦
坐久了會便祕嗎 這樣做有效預防
開水燙了怎麼辦 首先這樣做
5種食物預防便祕
經常性便祕怎麼辦 便祕要吃什麼比較好
國慶旅遊暈機怎麼辦 如何預防暈機
預防便祕從飲食下手 這些食物常吃有助排便
春季小兒溼疹怎麼辦 做好預防是關鍵
廁所蹲便器防臭怎麼做 廁所蹲便器怎麼防臭
便祕怎麼辦 九大祕方幫你解決便祕