冬季胃不舒服 注意4個細節能養胃
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冬季胃不舒服注意4個細節
細節一:良好的飲食習慣
要養成按時吃飯的好習慣,定時定量,規律進食,這樣有利於消化腺的規律運作;進食的溫度也要控制好,不要太燙但是也不要太涼;充分咀嚼食物,細嚼慢嚥有助於消化;少吃或不吃煎炸食物及粗糧等含粗纖維太多的食物;禁忌辛辣的食物。
細節二: 時刻關注自己的胃
對於有慢性胃炎的人來說,出現胃部不適要重視,不要有僥倖的想法,平時常備些胃藥,出現胃脹、胃痛、燒心、噁心等慢性胃炎的症狀時,可服用一些含有白芍、白芨、甘草、茯苓等成分的中成藥,可散瘀,緩急止痛,溫和護胃,或者直接服用中成藥葵花胃康靈。最好可以按時做胃部檢查,重視胃部健康。
細節三:保持積極樂觀的好心態
切忌長時間的精神緊張、憂鬱,胃對情緒的反應十分敏感,焦慮及過度疲勞會引起胃功能紊亂及胃粘膜病變。胃與人的情緒、心態密切相關,因此要保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激,注意勞逸結合,防止過度疲勞。
細節四:適量運動
鍛鍊身體很重要,可以提高機體抗病能力,減少疾病的復發,但也需適量。
冬季如何預防胃病發作
飲食要規律、衛生
飲食不規律會使胃腸的工作量緊一陣、鬆一陣,容易造成胃腸病。飲食不衛生,腐敗的食物吃了容易中毒。因此,選擇食物,要注意新鮮、清潔,進食有規律,是防止胃腸病的首要問題。
身體要鍛鍊
要積極參加各項體育活動,這樣有利於改善胃腸道的血液循環,提高對氣候變化的適應能力;要科學安排生活,注意勞逸結合,保證充足睡眠.防止過度疲勞,減少發病的機會。
口味要清淡
要保持胃腸的沖和之氣,就得常吃些素食淡飯,適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫軟淡素爲宜,做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。
衣被要保暖
要隨氣候的變化,適時增減衣服,夜間睡覺時要蓋好被子,以防腹部着涼而導致胃病發作。
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