10件事幫你養腎 你都知道嗎
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養腎一定要有的放矢,陽虛的要補陽,陰虛的要補陰。陽氣虛體質的人往往畏寒,手足怕冷,飲食養生保健法的原則是多食溫熱,雜葷搭配,喝熱粥非常適合,如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰針對陰虛體質:如腰痠膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體徵,宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙蔘等。此外,飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物,如蔬菜、豆製品、粗糧。
“辛味食物昇陽氣”
中醫認爲,辛味的食物和藥物具有發散、行氣、行血的作用,能夠興奮人體的陽氣。同時春季肝火旺,容易導致肺受傷害。從五臟來說,辛味能夠入肺,適當吃一點辛味食物,能夠使肺的氣血旺盛,從而調和肝火。
烹調放點蔥薑蒜
蔥、姜、蒜對人體有很好的調理保養作用。春季食用蔥薑蒜,可增進食慾、有助於體內陽氣的升發、鼓動。小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒雞都是春季不錯的美食。
每天吃點韭菜
韭菜是著名的溫補陽氣的食品。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。春韭爲韭菜中的佼佼者,味道尤爲鮮美,吃法也很多樣,既可佐葷菜,又可做餡料,炒菜時加些春韭,格外芳香可口。
早餐喝碗小米粥
小米,是五穀中對於脾胃的補益作用最好的食物,甚至有古代名醫認爲,小米湯可以代替蔘湯起到相似的作用,能夠補脾益氣,促進人體陽氣的恢復。有一點需要注意,每次熬完小米粥之後上面都會出現一層厚厚的粥油,這是最有營養的,它的滋陰效果非常好。
每天吃紅棗
唐代藥王孫思邈曾經說過,春天應少吃酸的食物,多吃甘味食物。春季脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,而大棗可以健脾益氣,養血安神,有助於人體陽氣的生成。可以每天嚼着吃3~5枚大棗,或者將大棗掰開後泡茶飲用。
飲茶加蜂蜜
中醫認爲,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍暖還寒,容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。
桑葚補腎滋陰
中醫認爲,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,可以滋陰補陽,生津止渴,滋補強壯,尤其是補腎養心、補血活血、益智效果極佳。可鮮食、煎湯、入餚,也可以製成乾果,煎湯、入方劑使用。桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥,中老年人要多吃。現代藥理研究表明,桑葚入胃能補充胃液,促進消化,入腸能刺激胃黏膜,促進腸液分泌,增進胃腸蠕動,因而有補益強壯之功。
養腎動作
1、握固動作要領:將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2、撞背動作要領:《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回覆直立,如此反覆進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
3、摩腎腧動作要領:並腿坐於牀沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
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