消化不良怎麼辦 消化不良吃什麼水果好
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消化不良吃什麼水果好
1、獼猴桃清除體內垃圾
含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
2、蘋果刺激腸蠕動
蘋果中含纖維素,可刺激腸蠕動,加速排便,有通便作。
3、檸檬促進腸蠕動
維生素C含量很多,具有促進腸蠕動的功能。
4、西紅柿助消化脂肪
西紅柿中含有一種特殊成分番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。
5、葡萄柚促消化
葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加,促進消化功能,營養也易被吸收。
6、山楂消肉食積滯
我們都知道,平時如果沒有胃口吃飯的話,我們都會吃一些酸性的食物來刺激一下胃部的感應。山楂就是一種開胃的好食物,大家如果平時消化不是太好的話,可以吃一些山楂來緩解一下胃部的不適。如果你是胃病患者的話,要少吃一些山楂,避免讓胃痛更加的嚴重。
7、白菜促進胃腸蠕動
大量粗纖維可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便乾結。
新鮮蔬菜還能緩解疲勞。疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等鹼性食物,人體在勞累後體內會積累較多乳酸,增加鹼性食物,可保持體液酸鹼平衡,也能夠解除疲勞感。
消化不良的注意事項
一、測胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失,那麼你需要更多的胃酸(可於正餐時,飲純的蘋果汁加水)。如果這麼做使症狀更糟,則表示你的胃酸過量,勿再服用增加胃酸的藥物。
二、避免食用某些食物
避免吃精製的糖類、麪包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激黏膜分泌過量胃酸,導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的食入量,它們含有一種酶抑制劑。
三、保持飲食均衡
保持飲食均衡並富含纖維素,例如新鮮水果、蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢嚥。
四、注意食物的搭配
蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配,牛奶最好不要與三餐同用,糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。
五、服用酸飲料
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。早晨起牀先喝一杯檸檬水,有治療的作用。
六、喝米湯
米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等症狀有效。使用5份水加1份穀物(米或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次。
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