失眠怎麼辦 這6款食療讓你一覺到天亮
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到了夜深人靜正是睡覺的好時候,但是偏偏就睡不着,自己越是努力想要睡覺,就會越是睡不着覺,這樣不僅會影響第二天的工作,對於患者的健康也會產生很大的影響,因爲,晚上就是身體進行新陳代謝的主要時刻,一頓錯過了,就會導致我們的身體出現不正常的情況。那麼,面對失眠怎麼食療呢呢?下面介紹食療方法來助眠。
1、百合紅棗粥
準備20g百合、20個紅棗、50g綠豆、50g大米。先將綠豆煮至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。
百合清心安神,紅棗養胃健脾,綠豆清熱除煩,適用於春夏季節容易失眠的患者,以及失眠並伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等症狀的更年期婦女。
2、“二仁”粥
準備15g柏子仁、20g炒酸棗、100g粳米。先將柏仁、棗仁搗碎,和粳米一同煮粥,待粥將熟時加入適量蜂蜜,再煮沸,睡前喝粥。
柏子仁有養心安神之功,酸棗仁補益肝膽、滋養心脾,有鎮靜催眠作用。此粥適用於失眠,並伴有多夢易醒、膽怯心悸等心膽氣虛者。
3、生地黃粥
生地黃30克,炒酸棗仁30克,粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起當早餐食之。
生地黃清熱滋陰,酸棗仁寧心安神。適用於失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰痠夢遺、五心煩熱等陰虛火旺型患者。
4、丹蔘冰糖水
丹蔘30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹蔘苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用,對患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。
5、百合糖水湯
百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟爛後加糖適量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢。此湯可用於病後餘熱不淨,體虛未復的虛煩失眠,對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
6、甘麥大棗湯
浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方爲漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡,但養心安神功效很顯著。
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