寶寶中暑了莫慌 五款食療調理方推薦
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碧玉白菜卷
白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。
準備食材:白菜6片、胡蘿蔔1根、黃椒1個、菠菜1把、食鹽適量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克。
步驟1:將青菜洗乾淨,切段。
步驟2:黃椒切細絲。
步驟3:胡蘿蔔去皮切絲。
步驟4:燒開水,分別將白菜葉、胡蘿蔔絲、菠菜焯熟。
步驟5:攤開一張白菜葉,將胡蘿蔔絲、菠菜絲、黃椒絲各放上一些。
步驟6:將蔬菜卷卷起。
步驟7:將蔬菜卷切成3-4cm的小段,淋上調味汁(白醋5mL、白糖5克、鹽適量、香油3mL)
哈蜜瓜汁
哈密瓜,性寒味甘,含蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用,可以用來作爲貧血的食療之品。
準備食材:哈密瓜去皮1/6個、水適量。
步驟1:將哈密瓜果肉用湯匙挖出。
步驟2:將果肉放入攪拌機中攪拌。
步驟3:攪拌好的哈密瓜汁。
步驟4:用過濾網過濾出果汁即可。
檸香雜果沙拉
西瓜營養豐富,甜美可口,有寬中下氣,清熱解暑,止渴除煩及利尿等功效。
準備食材:西瓜適量、哈密瓜適量、蘋果1個、小番茄適量、梨子適量、黃瓜適量、檸檬1個、生菜適量、沙拉醬少許。
步驟1:將生菜切成絲。
步驟2:在生菜絲上鋪上檸檬片。
步驟3:將哈密瓜切成小塊。
步驟4:將梨切成小塊泡水。
步驟5:將西瓜切成小塊。
步驟6:將食材放入碗中,淋上適量的沙拉醬,擠一點檸檬汁調味即可。
青瓜玉露
青瓜玉露具有除熱、利水、解毒的功效,對咽喉腫痛、煩渴、乾燥熱毒有輔助的治療功效。
準備食材:青瓜2條、牛奶一瓶、蜂蜜少許。
步驟1:青瓜洗淨後,切成小段,放入攪拌機中。
步驟2:將黃瓜放入攪拌機內。
步驟3:在攪拌機中放入少許牛奶。
步驟4:將黃瓜攪拌成汁,再倒入牛奶和蜂蜜,繼續攪拌均勻即可。
步驟5:最後倒入杯中即可。
酸奶火龍果沙拉
酸奶火龍果沙拉有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎的作用,用酸奶代替千島醬和沙拉醬,這道沙拉美味又健康。
準備食材:火龍果1個、玉米粒適量、酸奶適量。
步驟1:把火龍果橫剖成兩邊,挖出果肉,切丁。
步驟2:玉米洗乾淨,煮熟。
步驟3:過冷水(礦泉水或純淨水),撈出來,瀝乾水。
步驟4:把玉米和火龍果丁混合,倒上酸奶,拌勻。
步驟5:放回火龍果做的容器裏即可。
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