如何預防神經性頭痛
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
怎樣做能預防神經性頭痛發生?
1、睡眠規律,避免熬夜
維持規律的作息,對有神經性頭痛的人來說格外重要。因爲,睡眠不足或睡太多都容易引發神經性頭痛。
2、保持穩定心情
避免情緒起伏過大。經常微笑,保持愉悅心情。若工作壓力過大或是工作時間過長要試着調節放鬆,如小睡片刻、娛樂、休閒。
3、注意飲食習慣
少吃可能引發神經性頭痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、醃製食品或是油膩的食物以及含有酒精和咖啡因的飲料;攝取足夠的鐵質與維生素B2,如雞蛋等。
4、謹慎使用止痛藥
如果頭痛難耐,不妨試着把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋,藉助冷熱刺激幫你緩解肌肉緊張,減少痛感。
5、堅持運動
對有神經性頭痛的人來說,着重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功)和肩頸運動,可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
99藥劑師溫馨提示早晨或晚上入睡前洗個溫水澡,在新鮮空氣中散散步或小步跑,頸部和背部的熱敷,對頭皮、頸部肌肉進行輕柔的按摩,用手指壓迫穴位等,這些自身的放鬆,可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮,從而減輕頭痛。放鬆訓練是預防頭痛的最常用及最有效的方法。
導致男性禿頭的原因有哪些 男性如何預防禿頭
秋季如何預防咽喉疼痛
三叉神經痛的病因和預防
春季如何預防痛風
女性痛經 預防痛經的14個小妙招
寶寶要如何預防牙痛
女性如何防止臉部肌膚衰老 預防肌膚鬆弛的辦法
如何預防痛經 5款滋補湯來緩解
關節腫痛如何預防保健
如何預防月經不調性不孕
神經性頭痛的常見症狀
神經性頭痛有什麼症狀 神經性頭痛怎麼緩解
月經前乳房脹痛怎麼回事?如何預防?
女性要如何預防月經不調
女性冬季如何預防痛經 預防痛經4大步驟
經常痛經怎麼辦 如何預防痛經
三叉神經痛怎麼預防好呢
月經來了肚子痛怎麼辦 該如何預防
甘薇懷二胎走路瘸腿 孕期如何預防坐骨神經痛
女性月經不調要如何來預防
男性如何預防禿頂 留住頭髮
如何預防春季胃痛
少女如何預防痛經 5招讓少女遠離痛經
女性經期頭痛要如何來緩解
如何預防痛經 中醫推薦5妙招
兒童牙痛要如何來預防
痛經忍不了 14個妙招預防女性痛經
牙痛怎麼辦 牙痛如何預防
神經性頭痛的確診依據
冬季如何預防痛經 推薦4個方法
如何解決女性痛經煩惱:3種方法緩解痛經
慢性病成頭號殺手 如何來預防
女人爲什麼會發生痛經 女人如何預防痛經