社交恐懼症的改善方法
本文已影響7.61K人
本文已影響7.61K人
社交恐懼症是我們的生活中比較常見一種心理疾病。那麼對於這一疾病的患者有什麼比較好的方法能改善呢?下面個給大家介紹社交恐懼症的改善方法,供大家參考。
1、與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手裏握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握着這些東西,對於害羞的人來說,會感到舒服而且有一種安全感。
2、害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,爲建立自信心打下基礎。
3、做一些克服羞怯的運動。例如:將兩腳平穩地站立,然後輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘後放下,每次反覆做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺。
4、學會毫無畏懼地看着別人,並且是專心的。當然,對於一位害羞的人,開始這樣做比較困難,但你非學不可。試想,你若老是迴避別人的視線,老盯着一件傢俱或遠處的牆角,不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?爲什麼不拿出點勇氣來,大膽而自信地看着別人呢?
5、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張,而是由於你的知識領域過於狹窄,或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野,豐富自己的閱歷,你就會發現,在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信,克服羞怯。
留守兒童更易患社交恐懼症
社交恐懼症有何危害 又該怎樣克服
不想在人多的地方多呆一秒鐘 小心是社交恐懼症
社交恐懼症的表現 常見的30種社交恐懼表現
社交恐懼怎麼解決
密集恐懼症的原因 治療密集恐懼症的方法
社交恐懼症該如何自我治療
男人有社交恐懼症的五大症狀
減輕心理壓力 四招擺脫社交恐懼症
怎樣克服社交恐懼症 這八招讓你遠離恐懼
社交恐懼症是種病 它的症狀有哪些
不同社交恐懼症患者 患病原因各不同
多做善事 可幫助年輕人減輕社交恐懼
當代人的社交障礙 如何克服社交恐懼和社交焦慮
社交恐懼症有4個症狀 如何克服
男生有戀愛恐懼症咋辦 這些方法可以改變你的恐懼心理
男人社交恐懼症四大特徵
什麼原因導致社交恐懼症 該如何克服
小兒出現社交恐懼症的原因
如何治療恐懼症: 有哪些恐懼症類型你知道嗎
社交牛雜症是什麼意思:處於社交牛逼症和社交恐懼症之間
社交恐懼症的治療 六個步驟讓你不再恐懼
雪莉患恐慌症 自爆社交恐懼沒人理
社交恐懼症的幾個症狀 你中槍了嗎
不敢跟人交往?這些方法幫你克服社交恐懼
導致社交恐懼症的4大原因
改善社恐的方法 社交恐懼症的改善方法
虛擬社交能緩解社交恐懼嗎 克服社交恐懼需要行動起來
不想在人多的地方多呆一秒鐘 小心是社交恐懼症
社交恐懼症如何克服 自我治療很重要
社交恐懼症怎麼辦 社交恐懼症自我治療
社交恐懼症該如何治療
避免孩子出現社交恐懼症 推薦4種方法