傷腎4大習慣 男人補腎8步走
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腎虧指的就是腎虛,一般可分爲腎陰虛,腎陽虛和腎陰陽兩虛。引起腎虛的因素很多,但常見原因還是以下這些壞習慣:
不良飲食
吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔。此外,如果飲食習慣偏鹹,會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石、腎積水等。因而一定要清淡飲食,多喝水。
受涼怕冷
很多人喜歡一年四季露着小蠻腰,一點不注意腰部保暖,還有人一到夏天使勁喝冰鎮飲料吃冷飲,這些都會讓腎受涼。過涼的環境刺激會影響腎臟的血液循環,循環不好,就容易膨脹,一些血管就容易破裂,從而尿中有血。腎小球裏頭供血也會出現問題,腎小球就會萎縮或者鈣化,蛋白無法代謝,也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。
長期熬夜
中醫角度來說,熬夜會損傷神經,因而一些網蟲或電腦族喜歡長期熬夜、工作壓力大,愛喝濃茶和咖啡,腎臟很容易出問題。所以一定要注意休息,如果出現一些症狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等,及早就醫檢查。
經常憋尿
尿液在膀胱裏時間長了會繁殖細菌,細菌會經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。
那麼如何補腎呢?除了遠離以上壞習慣,還要做到這些:
1、積極地控制血壓
現如今,生活工作壓力過大,導致高血壓患者越來越低齡化,而高血壓可加速腎臟病變的發展過程,故人們應密切注意血壓的變化並嚴格地控制血壓。
2、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙,就應該注意適當食用蔬果,避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡爲宜。
3、別吃太多的肉
如果尿中發現有尿蛋白,又吃了太多肉類,長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個量應該再減少。
4、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裏的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。
5、注意腰部保暖
中醫認爲,“腰爲腎之府”。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、溼邪的侵襲,在炎熱的夏季也不要使腰部着涼,以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
6、常活動腰部
經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認爲,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。
7、避免使用對腎臟有損害的藥物
常見的這類藥物有磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等。若病情需要用藥物時,患者可在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時,在用藥期間還應多飲水,以促進藥物的排泄。
8、預防尿路感染
隨着年齡的增長,尿路感染的發病率會逐漸增高,尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足,腎臟抵抗力降低有關。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染,故應儘早發現並積極治療。此外,經常導尿的人也應儘可能避免尿路感染的發生。
補腎的食物:
蔥
現代醫學研究表明,蔥的營養十分豐富,它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常,從而起到壯陽補陰的作用。
水產品
海蔘、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅,而鋅是形成睾丸激素的重要物質,也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素,因此,水產品具有提高性慾的作用。
雞蛋
高蛋白食物,與人體蛋白質組成相似,所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅爲85%)。專家指出,雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。
蠶蛹
含有豐富的營養,能補肝腎、益精氣,壯陽治痿,固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等症,均可食用。韭菜:韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。
動物腎臟
豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之功效,如羊腎甘溫,可補腎氣;豬腎鹹平,助腎氣、利膀胱;狗腎對增強性功能效果更佳;有些動物的睾丸可治陽痿、遺精、滑精等症。
99營養師溫馨提醒男人腎虛和日常行爲密不可分,所以要改掉不良生活習慣,飲食上多食用這些補腎益腎的食物。
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