男人傷腎的五種習慣 你中了哪些?
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腎臟對於人體來講非常重要,而許多人的不良習慣,往往會傷到腎,那麼有哪些習慣會傷腎呢?今天一起來盤點一下。
腎臟被稱爲人體的“清潔工”,它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。但日常生活中的不當習慣或行爲會成爲危害腎功能的“殺手”。目前我國每10個成人就有一人患慢性腎臟病,而其中1%可能會發展爲尿毒症。但腎臟健康卻仍然被不少人忽略。因此注重腎健康十分重要。
常常憋尿
尿液在膀胱裏太久很容易繁殖細菌,細菌會經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。
抽菸喝酒
常言道:飯後一支菸,勝過活神仙。天天一杯酒,煩惱全跑走。抽菸。喝酒這是很多人戒不了的。抽菸傷肺,喝酒傷肝是大家都知道的,很多人不知道的是抽菸喝酒也是最傷腎的。 菸草“薰灼臟腑”、“壯火散氣”,抽菸無度,可耗人正氣,傷腎氣,導致腎精不足,出現諸多疾病,損人壽命。長期地抽菸喝酒,帶入了大量的毒素不僅會增加腎的負擔,甚至可能會阻礙腎的排毒功能,對腎造成一定的傷害。
喝水太少
長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
熬夜
熬夜是傷腎的第一殺手,長期熬夜,身心得不到有效的休息與放鬆,可造成免疫力下降,如果再受到外界抗原刺激,就容易出現腎功能問題。
鹽,加重腎負擔的元兇
我們每天在飲食中攝取的鹽分,95%是由腎臟代謝掉的,攝入地太多,腎臟的負擔就會被迫加重,再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出,會進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。
哪些習慣有助養腎?
1、睡前喝豆漿:豆漿性平味甘,含有高纖維,具有調和陰陽、滋養進補、排毒利尿、強身益腎的功效,增強腸胃蠕動功能,有助於增加腸胃的消化,減輕腎臟負擔,加快排出體內毒素,解決便祕問題。
2、敲打後背:敲打後背可以舒經活血、強身益腎、振奮陽氣,加速排出體內溼氣,疏通經絡,所以說男人在睡覺前敲打後背,不僅可以促進血液循環,緩解腎臟負擔,還可以改善腎臟功能,有助於養生。
3、不吃夜宵:晚上屬於腎臟的修復期,吃宵夜會增加腎臟負擔,造成毒素在體內堆積,影響促進血液的循環,對身體健康造成損傷,不利於養生。
4、及時早睡:經常熬夜會加重腎臟負擔,造成免疫力下降,出現功能性絮亂,會出現神經衰弱,失眠等問題。
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