緩解抑鬱症的簡單方法
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
抑鬱症是我們生活中比較常見的一種精神疾病。當我們只有輕微的抑鬱症的時候,可以通過相關的方法來緩解這一病症。具體的緩解方法是什麼呢?下面帶大家一起了解下吧。
1、不妨把自己的感受寫出來,然後分析、認識,看哪些是消極的,是屬於抑鬱症的表現,然後想辦法擺脫它。
2、千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標,正確認識自己的現狀,正視自己的病情,不要再擔任一大堆職務, 不要對很多事情大包大攬。更加不要急躁,對自己的病不要着急,治病需要時間。
3、儘量多參加一些活動,嘗試着做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視等。可以參加不同形式和內容的社會活 動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。
4、嘗試着多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。
5、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完 不成工作而心灰意冷。
緩解產後抑鬱的食物
抑鬱症的症狀有哪些 這麼做能緩解
音樂的5大健康功效 緩解抑鬱症
抑鬱症怎麼治療 治療抑鬱症的常見方法
抑鬱症患者的護理方法
抑鬱症男生多還是女生多 抑鬱症難受的時候怎麼緩解
抑鬱症的症狀 自我治療方法
什麼是抑鬱症你造嗎 抑鬱症的預防方法
抑鬱症的飲食調理方法
產後抑鬱找上門 10種方法能有效緩解
抑鬱症的自我治療方法
八種抑鬱症的治療方法
學業受挫患抑鬱症 登雪山緩解症狀
抑鬱症表現:孕期抑鬱症表現 兒童抑鬱症表現
任正非曾患抑鬱症 抑鬱症的治療方法有哪些
緩解頭痛的幾種簡單方法
產後抑鬱症 產後抑鬱症的中醫調理方法
孩子抑鬱症怎麼哄 孩子抑鬱症的緩解方法
李若彤抑鬱症 鄭秀文抑鬱症周渝民抑鬱症陳鬆伶抑鬱症楊坤抑鬱症
如何護理抑鬱症老人 護理抑鬱症老人的方法
調理輕度抑鬱症的方法
抑鬱症的自我治療方法 四大療法緩解抑鬱
10方法擺脫抑鬱症
抑鬱症的症狀和治療方法 抑鬱症的主要表現特徵
抑鬱症的自我改善方法
抑鬱症常見症狀 五個方法可男人治療抑鬱症
早期抑鬱症的治療方法
克服上班抑鬱症的方法
中醫治療抑鬱症的方法
更年期抑鬱症 5種方法有效預防抑鬱症
怎麼治療抑鬱症 抑鬱症的治療方法有哪些
產後抑鬱症怎麼辦 7個絕招緩解產後抑鬱
預防職場抑鬱症的方法