擺脫職場抑鬱症的有效方法
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
現在由於工作的原因許多的人動容易患上職場的抑鬱症。如果長期處於這種精神狀態下就容易出現問題。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們走出職場的抑鬱症呢?下面我們一起了解下吧。
將抑鬱化零爲整
這種心理抑鬱的治療方法,是讓現代人,特別是上班族通過想象、放鬆、轉移注意力等方法,將日常工作生活時突然冒出的抑鬱心情打斷,暗示自己會留有專門時間來抑鬱,轉移視線繼續投入工作。每天可以規劃出約30分鐘左右的專門用於抑鬱的時間。需要特別注意的是,專門抑鬱的時間內,不要坐自己平時常坐的座位,以免以後一坐這座位就產生憂慮,也不要在晚上睡覺前安排專門抑鬱。
學會調整
我覺得自己得調整,不順心意的事情很多,關鍵是自己要明白自己的定位,自己想要什麼,能做到什麼程度。煩惱常常都來源於因爲對自己不瞭解,對周遭環境沒看清楚而產生的理想和現實的差距。工作盡力而爲,生活多彩豐富,每天堅持學習點理論、行業知識,安排好七天,就會覺得生活很快樂。
保證充足的睡眠
中醫以爲,子時(23點-凌晨1點)是膽經的流注時間,即此時膽經氣血最旺,是人體進行大修的時間,這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。心理專家建議,不管有什麼工作、心事,都不要影響正常睡眠。睡眠好,精神足,抑鬱症狀天然可以得到有效的緩解。因此若問職場抑鬱症如何治療,回答只需兩個字:睡覺。
時刻保持心平氣和
實在像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌症等良多病,都與心理情緒及社會環境緊密親密相關,職場抑鬱症當然更是如斯。因此討論職場抑鬱症如何治療,調養情志,保持心態平和,是消除抑鬱症心結最爲樞紐的一環。上班族在處理職場同事關係、工作任務以及人際應酬時,儘量遇事往好處想,往寬處想,把心態放平,以出生避世的眼光來看待職場的風雲變幻,抑鬱情緒天然可以消除。
學習靜養身心
提起職場抑鬱症如何治療,靜養身心也是不錯的方法。實踐證實,人在靜養狀態下神經緊張度放鬆,呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低,這種積累效應,天然能夠消除抑鬱症狀。有規律地進行瑜伽冥想,或者只是騰出一些時間來閉目養神,都可以放鬆精神,緩解抑鬱、焦急症狀。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊,在靜養狀態下閉着眼睛接電話,通話結束後再繼承靜坐。
科學的調理擺脫抑鬱情緒 有抑鬱情緒時別吃這些食物
如何有效遠離抑鬱症?
職場新人怎樣擺脫“厭班症”
克服抑鬱症的幾種方法
中醫治療抑鬱症的方法有哪些
抑鬱症常見症狀 五個方法可男人治療抑鬱症
網測抑鬱症靠譜嗎 預防抑鬱症有哪些方法
李若彤抑鬱症 鄭秀文抑鬱症周渝民抑鬱症陳鬆伶抑鬱症楊坤抑鬱症
如何護理抑鬱症老人 護理抑鬱症老人的方法
戒菸會導致抑鬱症? 治療抑鬱症有哪些方法
抑鬱症的症狀有哪些?抑鬱症如何預防?
老人也會患上抑鬱 老人如何擺脫抑鬱
產後抑鬱症 產後抑鬱症的中醫調理方法
抑鬱症的自我治療方法
抑鬱症的表現 抑鬱症的症狀有哪些
產後抑鬱症怎麼辦 治療抑鬱症的有效措施
抑鬱症自我調節的方法
女性治療抑鬱症的有效方法
抑鬱症想死怎麼辦 怎樣自我擺脫抑鬱症
瞭解抑鬱症的症狀特點 八個方法遠離抑鬱症
如何擺脫短信職場焦慮症
怎樣避免產後抑鬱症 4個方法有效避免
什麼是抑鬱症你造嗎 抑鬱症的預防方法
抑鬱症患者的護理方法
抑鬱症怎麼治療 治療抑鬱症的常見方法
3.5億抑鬱症患者 五個緩解抑鬱症的方法
中醫治療抑鬱症的方法
抑鬱症的症狀 自我治療方法
抑鬱症的症狀和治療方法 抑鬱症的主要表現特徵
職場心理健康:職場抑鬱症的治療方法
預防抑鬱症的五種有效辦法
抑鬱症偏愛胖子?怎麼擺脫肥胖煩惱
調理輕度抑鬱症的方法