防秋燥保睡眠別感冒
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處暑後,天氣往往較爲乾燥、少雨,人體皮膚可能會因此而變得緊繃,甚至起皮脫屑、毛髮枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴脣乾燥或裂口,或者產生大便乾結等症狀,這種現象就是所謂的“秋燥”,處暑的“秋燥”屬於溫燥,氣候變化差異大,常使某些疾病在這時候復發或加重,如氣喘、過敏性鼻炎等。另外,由於早晚溫差大,極易感冒。
睡眠可消除疲勞,並使大腦及身體得到充分的休息,所以睡眠也是養生的重要方法之一,應充分利用睡眠來調養身體。
處暑節氣中,老年人的氣血陰陽都容易產生虧虛的情形,可能會出現晝不寢,夜不瞑的少寐現象,所以老人家在這時候更要堅持有午睡的好習慣。
古人在睡眠養生法中強調睡「子午覺」的重要性,所謂「子午覺」就是每天在子時、午時入睡。
子午之時剛好是陰陽交接之時,這時候人體陰陽盛極而衰,致使氣血產生失衡現象,所以必須靜臥以對。
凌晨至4時爲體內各項器官功能降到最低點的時候,中午12:00~1:00爲人體交感神經最疲勞的時段。這兩個時段最好能進入睡眠。
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