秋季易發感冒 預防感冒推薦五種方法
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大家都清楚在秋季有時候少穿了一點衣服,多穿一點衣服都會造成感冒。感冒已經成爲秋季的標誌,那麼我們應該如何預防感冒呢?
秋季感冒的原因
1.不愛運動
現在很多的人經常坐在特定的區域,例如辦公室族、泡吧、打麻將和活動少得人,這類人患感冒的比例是正常人的3—4倍。
2.多愁善感
多愁善感的人免疫功能容易降低,殺傷病原微生物能力減弱,干擾素水平下降,呼吸道防禦功能減退,患感冒比正常開朗者多3—5倍!
3.太宅了
現在的宅男宅女喜歡待在我屋子裏,將門窗緊閉時,室內沒有一氧化碳等污染源的情況下,室內空氣會隨着人數的增加和時間延長而受到很大的污染。所以愛宅族一定要記住經常開窗,要保證室內擁有良好的空氣,清潔纔是防止感冒的關鍵。
秋季感冒吃什麼好得快
1.主食及豆類的選擇大米粥、小米粥、玉米麪粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆製品等流質飲食。
2.肉蛋奶的選擇乳類及乳製品、蛋羹、羊肝、豬腎等。
3.蔬菜的選擇葉莖類可選大白菜、小白菜、莧菜、芫荽;根莖類可選胡蘿蔔、生薑、馬鈴薯;瓜茄類可選冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿等;各種蘑菇、大蔥、大蒜。
4.水果的選擇蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等汁液多的鮮果。
秋季預防感冒的方法
1.打開窗戶通風
每天早晨起牀後,要打開窗戶通風。並做深呼吸三到五次,深呼吸時,最好儘可能多的吸氣,再儘可能慢的呼出。這樣做能極大的鍛鍊呼吸肌的張合能力。
2.常洗手
從洗手做起。手每時每刻都在接觸各種東西,最容易攜帶病毒,所以用洗手液洗手有助於預防感冒,人們戴口罩也是一種預防辦法。
3.多運動
每天晨起後,堅持到室外慢跑一刻鐘,或者做做早操、打打太極拳,可增強體質,提高機體免疫力。
4.熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受爲止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡後雙腳要發紅,纔可預防感冒。
5.多喝水
養成多喝水的好習慣,喝水不僅可以幫助身體將代謝廢物排出,還可以排除病毒。
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