怎麼預防季節性抑鬱症
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
冬季抑鬱症是抑鬱症的一種常見類型,與季節變化有關,患者常會出現不同程度的情緒低落、興趣減低、思維遲鈍、缺乏主動性、睡眠治療較差、食慾不振,以及全身多處不適症狀。如早期發現此類徵兆並積極進行以下預防措施,可有效糾正並避免冬季抑鬱症的發生。
1、注意營養均衡
寒冷的冬季,身體自發抵禦嚴寒會加速體內氧化過程以產生更多熱量,所以冬季需提供充足熱量的飲食來滿足機體所需,注意營養均衡,如多吃一些產熱量高的肉類、蛋類、豆類食物,尤其是羊肉和牛肉,不僅營養豐富,還具有產熱高的作用,增強機體抵抗力以預防疾病。
2、加強體育鍛煉
雖然冬季較爲寒冷,但人們不要放棄鍛鍊的機會,如跑步、快走、打拳、打球等,通過運動不僅可加速機體新陳代謝,使腎上腺素的分泌量增多,還會令人心情舒暢,精神愉快,有效避免抑鬱症的發生,尤其應注意不要長期窩在室內,即使雙休日也可外出活動,飽覽自然冬景。
3、增加曬太陽時間
有意識的增加冬季曬太陽時間可有效預防抑鬱症的發生。夜幕來臨無光照的情況下,大腦內松果體的褪黑素分泌功能就大大增強,這種褪黑素是影響情緒的一個主要原因,而光照恰可抑制這種褪黑素的分泌。
世界衛生日關注抑鬱症 如何預防抑鬱症
冬季養生 冬季如何預防抑鬱症
女性多吃魚能預防抑鬱症
準媽媽怎麼自我預防抑鬱症
產後該怎麼預防抑鬱
什麼是抑鬱症你造嗎 抑鬱症的預防方法
抑鬱症的症狀有哪些?抑鬱症如何預防?
怎麼做好抑鬱症的預防措施
如何預防產後抑鬱症 怎麼預防產後抑鬱症
預防抑鬱症吃什麼食物好
更年期女性如何預防抑鬱症
預防抑鬱症吃什麼比較好
神奇蘑菇可緩解抑鬱症 如何預防抑鬱症
上班一族如何預防冬季抑鬱症
人們在生活中怎麼預防抑鬱症
抑鬱症怎麼辦 爲什麼會患抑鬱症?
更年期抑鬱症怎樣預防
什麼是抑鬱症 如何預防和治療抑鬱症
預防抑鬱症用什麼辦法
李若彤抑鬱症 鄭秀文抑鬱症周渝民抑鬱症陳鬆伶抑鬱症楊坤抑鬱症
春季抑鬱症高發 孕媽預防抑鬱的6大妙招
抑鬱症的心理治療 如何預防抑鬱症
老年抑鬱症的表現 四招預防老年抑鬱症
怎麼緩解壓力預防抑鬱症復發
怎麼預防產後抑鬱 產後抑鬱的預防方法
大家來看看抑鬱症怎麼預防
怎麼很好的預防產後抑鬱症
抑鬱症怎麼辦 抑鬱症要怎麼治療
抑鬱症的各種因素 男人如何預防抑鬱症
孕媽情緒抑鬱 如何預防產前抑鬱症
更年期抑鬱症 5種方法有效預防抑鬱症
冬天抑鬱焦慮高發 5招預防抑鬱症
抑鬱症的表現 預防抑鬱症有方法