春季預防胃痛 做到這5點
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1.首先是防寒。包括防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服,加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子,儘可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。
2.重視飲食調養。胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素爲宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物,進食要定時定量,切忌暴飲暴食,並戒菸酒。如服藥則要注意服藥方法,防止藥物對胃黏膜的刺激。
3.保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩定。中醫認爲“思慮過度,脾氣鬱結,久則傷正,運化失常”,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
4.注意勞逸結合。要注意起居有時,保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。
5.加強體育鍛煉。積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動,能改善胃腸的血液循環,增強胃腸蠕動,提高胃腸抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
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