高考抑鬱症怎麼辦
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抑鬱症是一種可發作於任何年齡段任何性別的精神類心理疾病,高考考生也不例外。當考生出現波動情緒時,一定要做到:放鬆,減壓,自信,有序。
具體做法是:
1、訂好作息表,調整好生物鐘;
2、降低期望值,正確估價自己;
3、解除過度緊張,代之信息十足;
4、保持適度緊張,激發自我興奮。
5、按計劃完成複習,學習生活不紛亂;
6、積極做好心理暗示,克服焦慮情緒;
7、不要經常打疲勞戰,要保持睡眠時間;
尤其是要經常給自己良好的心裏暗示,比如“我能行”、“我是最棒的”等;
專家提醒廣大考生家長,大部分考生都是第一次面對高考,難免會產生心裏不平衡,焦慮的情緒,這 也是正常的。適當的緊張會有助於高考,但考生一定不要過度緊張,要以平和的心態來面對,家長也要對幫助孩子,不能一味的說教,應該保持平和心態,放低高考期望值,不提不切實際的要求。
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