產後抑鬱 產後抑鬱怎麼辦
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
產後抑鬱主要表現爲情緒不好,情緒悲觀,食慾下降,反應不靈敏,非常容易焦慮等,懷疑自己生病了,有的甚至會出現輕生的念頭,認爲活着沒什麼意思,不愛說話等。
產後抑鬱的發生非常的普遍,抑鬱的程度有所不同,有輕有重,影響着很多女性朋友的身心健康,那麼該如何預防產後抑鬱呢?
1、照顧好自己
對自己好一點,產後儘可能的多休息,只要一有時間就多多休息,當孩子睡着之後,新媽媽也要趕緊的小睡一下,照顧小寶寶會花費很多的時間和精力,再加上晚上經常起夜要餵奶,所以情緒很容易變壞,爲了不讓自己抑鬱,要有良好的習慣,讓自己擁有一個充足的睡眠,多吃綠色的蔬菜的新鮮的水果,適度的鍛鍊一下自己的身體。
2、積極求助
當一個新媽媽產生抑鬱的時候,一定不要把所有的事情都悶在心裏,一定要說出來,尋找一些幫助,幫助的方式有很多,可以跟身邊親密的人說,比如說請老分幫你分擔一些家務或是晚上起夜的時候可以讓老公起來給孩子沖泡奶粉,讓家裏的父母幫你做可口的飯菜等。
3、心事與他人分享
當你感覺情緒不對的時候,要和身邊的人談談,比如說和老公談談,把自己心裏的感受講給他聽,把憂慮說出來,讓他幫你分擔一些,也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談談你的心情和感受。
4、多多活動
不要總是和小孩子呆在房間裏,適當的時候,找個天氣好的時間出去走走,進行一些簡單的戶外活動,呼吸新鮮的空氣、溫暖的陽光會讓你和孩子都有好處,如果覺得身體疲勞,可以在室外有陽光的地方坐一會也是有好處的。
5、生活簡單化,儘量少改變
在懷孕和生完孩子後的一年時間裏,不要做出什麼重大的決定去改變自己的生活,重大的改變會造成心理的壓力,讓心情抑鬱。
每個媽媽都有權利享受生活和孩子帶來的歡樂,不要自己一個人忍受不好的心情,只要適當的改變和預防,產後的生活不是隻有勞累和忙碌,也有快樂和幸福。
(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
怎樣走出產後抑鬱
產後抑鬱症危害大 該如何預防產後抑鬱
產後抑鬱別忽視 這樣吃告別產後抑鬱
產後抑鬱抱女兒跳樓 產後抑鬱如何預防
產後抑鬱症怎麼辦 治療抑鬱症的有效措施
產後抑鬱症的表現 5招治療產後抑鬱症
孕婦產後抑鬱症 產後抑鬱症的預防與調理
怎麼預防產後抑鬱 產後抑鬱的預防方法
產後容易抑鬱要及時調整 如何預防產後抑鬱
孕期抑鬱易早產 孕期抑鬱該怎麼辦
二胎媽媽疑產後抑鬱跳樓身亡 產後抑鬱吃什麼
女子產後抑鬱跳江 爲何會有產後抑鬱
產後抑鬱危害大 產後抑鬱有哪些徵兆
產後抑鬱症的治療 正確治療產後抑鬱症
劉詩詩婆媳關係怎麼樣 爆產後抑鬱
產前抑鬱症的五大表現 產前抑鬱怎麼辦
產後抑鬱怎麼引起 如何正確對抗抑鬱症
孕婦產後抑鬱症的五大症狀表現
產後抑鬱症的原因 產後抑鬱要重視
產後抑鬱症能治好嗎 產後抑鬱的原因
疾病百科 產後抑鬱怎麼辦
產後抑鬱怎麼辦 吃什麼調理
怎麼確認自己產後抑鬱
90後母親產後抑鬱殺兒 產後抑鬱如何杜絕
產後抑鬱症
二胎媽媽產後抑鬱跳樓 如何防產後抑鬱
產後抑鬱怎麼辦 怎樣緩解抑鬱?
產後抑鬱症能治好嗎 7大原因致產後抑鬱
你是否得了產後抑鬱 產後抑鬱症的調節
產後抑鬱 女人產後抑鬱症的原因有哪些
爲什麼容易產後抑鬱呢 遠離產後抑鬱十妙招
產後抑鬱殺兒後欲殺女 產後抑鬱到底有多嚴重
產後抑鬱症 產後抑鬱症的中醫調理方法