防治高血壓的四個方法
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
1、加強運動
每週3次中低強度運動,比如,漫步或快走、打太極拳等,每次至少20分鐘,能改善血壓狀況。
2、說話速度要放慢
一個人說話速度太快時,血壓可上升50%左右,這可能是因爲快速說話導致精神緊張所致。
3、在安靜的環境裏工作
當人們處在喧鬧的工作環境中時,血壓平均上升4個毫米汞柱,即使嘈雜聲持續時間短,血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗:讓100個人每天沉思冥想20分鐘,12個月後再測血壓時,這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。
4、做到少爭吵
夫妻出現意見分歧時,雙方耐心地聽取對方的意見,心平氣和地交談,血壓會保持正常水平。相反,在發生分歧時,兩人都不冷靜而發生爭吵,會使人心煩意亂,血壓驟然升高。
高血壓的飲食和治療方法
治療高血壓的五個小祕方
想預防高血壓就用這五個方法
高血壓的症狀及預防方法
如何預防兒童高血壓
高血壓的預防方法介紹
治療高血壓的方法有哪些
高血壓的中醫治療方法
高血壓年輕化 三方法有效預防高血壓
中醫治療高血壓方法
治療高血壓疾病的方法
4個方法輕鬆預防老人高血壓
高血壓的治療方法有哪些
預防高血壓的飲食方法
刺兒菜治高血壓的方法
高血壓的預防方法有哪些
中醫教你3個方法治療高血壓
五個方法幫你預防高血壓的發生
高血壓飲食要少食多餐 預防高血壓的方法
高血壓預防和治療方法 高血壓如何有效的預防
高血壓的飲食治療方法
中藥治療高血壓的方法
如何預防高血壓 推薦9個方法
治療高血壓的食療方法
有效地預防高血壓的方法
怎麼治療高血壓方法
什麼樣的人容易得高血壓 預防高血壓的自然方法
一輩子血壓不高、血管不爆的方法!
高血壓的防治
防治高血壓又有新說法
高血壓 中醫治療高血壓的祕方
預防高血壓的方法有哪些
預防高血壓的五種方法