如何通過運動預防癌症

癌症可以說是人類健康的第一大殺手，如今各式各樣的防癌抗癌方法層出不窮，其中規律的運動是幾乎所有癌症專家推崇的一種方法，尤其是對於腎癌和胰腺癌的預防，效果更加明顯。

爲什麼說運動可以預防腎癌和胰腺癌呢？是因爲這兩種癌症是由於身體的熱量過高相關的，而運動可以幫助消耗掉過高的熱量，也是降低患這兩種癌症的最直觀方法。

研究證實，因爲熱量消耗不夠，身體過於肥胖的人比正常人發生腎癌的機率要高很多，是正常人的1.1~4.6倍。在成年人中，不論男性女性，一旦體重超標過於嚴重的話，5年內其患胰腺癌風險比一般人高出45%。

做運動的地點也要選好。比如你想散步，尤其是生活在大城市中，在馬路上就不是一個好地點，因爲空氣污染也是會誘發癌症的。公園裏空氣清新，是個不錯的地方。

運動強度也需注意。經常運動的運動員也會得癌症，但這並不表示運動防癌的說法是錯誤的，關鍵在於強度的問題。運動強度不要過高，不要把運動看成是一種任務，而要看成一種樂趣，一種習慣，堅持每天都鍛鍊，有規律，不要有壓力，以運動完之後感到愉悅爲準，這樣的運動才能更好的提高免疫力。

近年來，隨着社會發展水平的提高，人們的生活質量也有很大的改善，也正因爲如此，高脂、高糖食物的攝入過量成爲了現代人飲食的最主要問題，肥胖發生率居高不下，腎癌和胰腺癌發病率也飛速增長。前些時候，北京體檢中心發佈數據表明，2009年腎癌增幅最大，20年翻了一番。而且，在北京、上海、天津等大城市中，胰腺癌發病率在20年間增長了4倍。

現代醫學對於癌症的治療還不能“手到擒來”，因此關鍵還是在於預防。科學的防癌方法除了上面說的運動之外，飲食習慣上也要注意，不要偏食，食物過於單一就容易誘發一些疾病，例如缺乏某些維生素則很容易患口腔癌，吃得太快太熱，容易引發消化道癌，酒喝多了則容易導致肝硬化、肝癌等。最保險的做法莫過於定期體檢，提早發現癌症信號。

除了腎癌和胰腺癌，運動鍛鍊對其他很多疾病都有預防保健作用，因爲運動本身就可以提高人體的免疫力，從根本上改善人的體質，疾病自然也就少了！