小心便祕誘發心腦血管病
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便祕易誘發心腦血管疾病
便祕的“帽子”別亂扣
如果長期便祕,食物經胃腸消化吸收而形成的殘渣在腸道內停留過久,就容易發酵腐敗,產生諸多有害氣體和毒物,如酚、胺、吲哚、硫化氫等,這些毒物不能及時排出,被腸壁吸收後進入血液循環系統,就會出現頭暈、乏力、神志淡漠、心煩、口臭、噁心,以及皮膚乾燥、粗糙、無光澤等自體中毒症狀,加速身體老化。
便祕時易引起肛門疼痛,可直接誘發肛門直腸疾患,如痔瘡、肛裂等,尤其對老年人危害更大。特別是患有高血壓、中風的老年人,由於排便困難,屏氣使勁,使腹壓增加,從而誘發心腦血管疾病發作。
便祕小驗方
席作武教授特別介紹了幾款療效不錯的小驗方,便祕患者不妨一試:①番薯粥:番薯、小米各50克。用番薯(切小塊)和小米煮粥,每日2次,作早、晚餐食用。適用於胃弱陰虛的習慣性便祕。②芝麻粥:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。將芝麻炒熟有香味時取出;粳米放入鍋內,煮8成熟時,放入芝麻、蜂蜜,拌勻,繼續煮至米爛成粥。每日2次,作早、晚餐食用。③蘿蔔汁:紅心蘿蔔搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁),白糖適量,共煮2~3分鐘,溫服。
老年性便祕小祕方二則:蓯蓉、當歸、首烏、炒黑芝麻、生地、蜂蜜各30g,阿膠10g(烊化),一日2次口服;蓯蓉、牛膝、熟地、當歸、白朮各15g,威靈仙10g(腹脹加萊菔子、厚朴各10g),一日2次口服。
便祕多吃果蔬和粗纖維食品
北方氣候乾燥,更要注意飲食調理,平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止邪火上侵。可多吃一些生津止渴、潤腸通便的果蔬,如銀耳、蜂蜜、香蕉、西瓜、梨、蘿蔔、番茄等。還應多吃粗纖維食物,如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、蕎麥、全麥胚、黃米、全麥麪包等粗纖維食品可刺激腸壁使腸蠕動加快促進排便。便祕者應禁忌濃茶、咖啡、酒類、大蒜、辣椒等刺激性食品。禁食含鞣質較多、收澀大便的食品,如嫩蠶豆、蓮子、芡實、巧克力之類。
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