降壓食物珍品!
本文已影響6.36K人
本文已影響6.36K人
爲提高人們對心血管疾病的重視,1999年,世界心臟病聯盟將每年9月份最後一個星期日定爲世界心臟病日,目的是喚起人們提高對心血管病及其危險因素(缺乏運動、吸菸等)的認識;同時作爲預防心血管疾病的手段,開展控制危險因素的宣教活動。
心血管疾病全球每年引起約1600萬人死亡,其中死於心肌梗死的720萬人中近50%是高血壓引起的,今後20年其發病率還將增長60%。如不採取有效措施,心血管疾病將使人類健康受到更大的威脅。
今年的9月27日,世界心臟病日。讓我們在這個重要的健康節日到來之際,關心關心我們自己的“心”吧。
進入秋天,天氣逐漸變得涼快起來,加上秋季又是豐收的季節,往往使人胃口大開,稍不注意就會進食過量,造成血壓波動。
很多人都知道,血壓有晝夜波動規律,其實血壓還有季節性變化規律。夏天一般是血壓較低的季節,而秋冬季血壓則普遍較高。
因此,高血壓患者在夏秋交替之季,應注意保持合理的膳食結構,控制食量,少吃油膩食品。可適當多吃一些潤燥、降壓的食物,比如蔬菜、水果。以下爲有益於降血壓的食物:
① 葉菜類:芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
② 根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄;
③ 花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心;
④水產類:海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;
⑤ 動物類:牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。
⑥ 菌類:黑木耳、白木耳、香菇。
高血壓患者應以清補爲主,可選擇一些既有豐富營養,又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。
食用低鹽食物可以降壓嗎
吃什麼食物可以降壓
高血壓患者降血壓必吃的食物
吃7種食物降壓降脂軟化血管
吃什麼食物能降血壓
老人降血壓吃什麼好 吃14種食物降血壓
哪些食物可以降血壓?
降壓食物和水果有哪些 吃什麼可以降壓
六種超級降壓食物 這些食物堪比降壓藥
九大神奇降血壓食物
降血壓的食物有哪些?
辣條算什麼 食物界10大珍品
哪些食物幫助老人降脂降壓
哪些食物降血壓最佳
夏季降血壓喝什麼 5飲品降血壓
降血壓可選四色食物
12種天然的降壓食物
老人吃什麼降血壓 20種降血壓食物推薦
降低血壓吃什麼食物?
降血壓的食物有哪些
哪些食物可以降血壓
10種食物美味又降壓
吃香蕉能降血壓?可以降血壓的6種食物
降壓的食物有哪些 4種降壓食物
吃什麼食物有助降壓
吃西瓜降血壓是誤讀 來看看夏季降壓食物
降黃疸最有效的食物 孕期常吃這些食物可降低新生兒黃疸
有益於降低血壓的食物品種
盤點6種能降壓的食物
能降壓的食物有哪些
高血壓 超級降壓的七種好食物
什麼食物能降血壓呢
六種超級降壓食物:山楂可以有效降血壓(洋蔥降壓效果好)