孕媽如何安全度過夏季 這3件事一定要做

炎炎夏日，不少孕媽都表示十分難熬，一動就流汗，心情煩躁不安。因此，難免會出現各種狀況。那麼孕媽媽該如何安全度過炎熱的夏季呢？夏季孕婦吃什麼食物好呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。

孕媽媽如何安全度夏季？這3件事一定要做

1、運動：最好做做孕婦操，游泳注意安全衛生。

由於天氣炎熱，孕婦容易出現倦怠、乏力、沒有胃口的感覺。爲避免或減少這種情況發生，孕婦在夏天也要保持一定的運動量。在孕期孕婦常常選擇的運動就是飯後散步，散步與坐姿相比可以改善對血管的壓迫，促進子宮胎盤的血液循環，因此對給胎兒供氧有好處。但散步不能代替運動，原因是運動必須是心率發生改變，而散步時心率是沒有發生改變的。對於孕婦最好的運動是———孕婦操，孕婦操可以維持孕婦的運動水平，預防妊娠糖尿病的發生，同時也爲順產分娩做好準備。

另外，對於孕婦能否游泳的問題，孕婦游泳時要注意兩點：一是要選擇水質有保證的泳池，以免感染造成陰道炎；二是夏天泳池人比較多，要選擇人少的時間段，以免擁擠對孕婦造成的意外傷害，孕晚期孕婦選擇仰泳比較舒適和安全。

2、飲食：預防妊娠糖尿病，適當食用水果冷飲。

夏季天氣炎熱，這個季節普通人都難熬，對孕婦來說就感覺更不舒適了。儘管瓜果梨桃的種類繁多，但吃多了也容易造成孕婦妊娠糖尿病的發生，因此需要孕婦做好預防工作。

如果孕婦家裏沒有糖尿病家族史，孕婦年齡不超過30歲，且身高在1.65米以上，則屬於妊娠糖尿病的低發人羣，在孕期的飲食安排上要注意每天儘量少吃多餐，把一日三餐變爲一日五至六餐，同時對於水果的攝入可以與正常人羣一樣，但是一定要做到分次食用，不要一次攝入過多，同時要儘量少喝飲料，進行合理運動。

如果孕婦家裏無論祖輩還是父輩有糖尿病家族史，或孕婦年齡大於30歲，身高低於1.60米，那就屬於妊娠糖尿病的高發人羣，建議要提早請專業醫生制定孕期的營養計劃，合理安排每日的飲食，同時控制水果的攝入，一般每日水果攝入在半斤左右(西瓜爲一斤半左右)，同時堅果類食物也應有所限制，核桃每日不應超過2個，維生素的補充主要依靠蔬菜，而且以生吃或涼拌爲佳。

在懷孕的中晚期，一般在30周左右時，由於子宮逐漸增大，會擠壓到到胃，影響胃酸的分泌，出現孕婦常說的“燒心”症狀，這時很多孕婦喜歡吃冷飲，如果孕婦沒有妊娠糖尿病或屬於妊娠糖尿病的低發人羣，是可以吃冷飲的，但不要吃得過多，以免發生腹瀉，造成早產。如果孕婦患有妊娠糖尿病或是妊娠糖尿病的高發人羣，孕婦可以喝一些冰水或是選擇專供糖尿病人飲用的冷飲。

3、防病：預防黴菌性陰道炎，孕晚期做好母嬰監測。

白色念珠菌性陰道炎俗稱黴菌性陰道炎。在孕期由於激素水平的改變，陰道環境較平時更適合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜歡高溫、溼潤的環境，因此在夏天、在孕期比較高發和常見。同時患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰道炎。預防方法爲：孕婦要穿棉質、寬鬆的內衣、儘量不要選用衛生護墊、儘量多選擇裙裝，不要過多食用含糖高的食物，如果一旦發現感染要及時治療，以免早產。

另外，夏天空氣溼度大、氣壓低，很多人容易出現心慌和憋氣的症狀。對於孕晚期的孕婦(特別是32至34周)，這種症狀更爲明顯。如果孕婦頻繁出現這種症狀，或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患，應準備家庭用氧氣袋，同時注意觀察胎動和胎心的情況，儘量選擇家庭用的胎心監護儀，做好母嬰的監測。

夏季孕婦吃什麼食物好？

1、香蕉

香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

2、草莓

草莓富含維生素C、葉酸和纖維。孕婦食用草莓可補充葉酸。建議多喝草莓飲(鮮草莓250克，洗淨搗爛，用冷開水調和)。

3、西紅柿

西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助於淡化孕媽媽皮膚色素沉着。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，可以轉化爲維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼乾，患夜盲症、身體抵抗力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的準媽媽多吃胡蘿蔔是沒錯的。

5、西瓜

西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素，是一種最富有營養、最純淨、使用最安全的水果飲料，有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發熱、汗多口渴的準媽媽食用。

6、桃子

古人認爲桃子具有延命的效果，而視其爲仙藥。桃子的主要成分是蔗糖，屬於纖維成分的果膠頗多，對於利尿或便祕頗具效果。中醫認爲，桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效，爲“肺之果”，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽作爲輔助食療之物。

溫馨提示：這些食物雖然孕婦食用對身體有益，但是物極必反，因此切記不可多食，以免對身體造成不良的影響。