打破心血管健康的八大謠言!
本文已影響4.78K人
本文已影響4.78K人
我國目前有2.9億心血管疾病患者,每年約350萬人因此死亡。作爲影響居民健康的首要因素,心血管疾病受到越來越多的重視,相關各種謠言也因此層出不窮。爲此,本報專訪首都醫科大學附屬北京安貞醫院幹部保健科副主任醫師周志明,來破除有關心血管健康的八大謠言。
謠言1:有心臟病家族史,一定會得心臟病。廣義的心臟病主要包括冠心病、心肌病和心律失常等疾病,其中肥厚型心肌病、擴張型心肌病和某些心律失常疾病(如長QT間期綜合徵)等與遺傳密切相關;而冠心病僅具有家族聚集現象,同一家族的成員發病機率相對較高,主要與高鹽、高熱量、吸菸等不良生活習慣有關,但不能絕對說有家族史的人就一定會發病。
謠言2:“好膽固醇”足夠高,可抵消“壞膽固醇”的不良影響。周志明表示,這種說法是片面的。膽固醇分好壞,好膽固醇即高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C),是一類可抗動脈粥樣硬化的脂蛋白,能將血脂轉運到肝臟清除;壞膽固醇,即低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C),主要負責將血脂轉送到外周。如果LDL-C增高,不僅血漿總膽固醇升高,還會刺激體內合成膽固醇增加,進一步增加心血管風險。所以,好膽固醇高一點對身體有益,但不能完全抵消壞膽固醇的壞影響。
謠言3:只通過飲食調節,可將壞膽固醇水平降至極低。體內膽固醇30%來源於食物,70%由肝臟合成產生,因此僅通過調節飲食降膽固醇是不夠的。心血管疾病高危人羣及患者,如LDL-C超標,則應考慮在飲食控制和鍛鍊的基礎上,遵醫囑服用他汀。
謠言4:得了高血壓肯定有感覺。高血壓大多病情隱匿、進展緩慢,往往缺乏特異性症狀,一般在體檢時才發現,日常易被忽略。因此,如果發現血壓經常高於140/90毫米汞柱,或24小時血壓波動很大,就應該及早就醫。
謠言5:所有脂肪都有害。脂肪提供熱量,分爲飽和脂肪、不飽和脂肪和反式脂肪3類,需要區分好壞。人造反式脂肪(部分氫化植物油)是壞脂肪,常見於烘焙食品和加工食品中,會導致LDL-C水平增高。推薦攝入不飽和脂肪(如魚油),限制飽和脂肪,注意搭配好數量和類型。
謠言6:每週2~3小時劇烈運動能保證心血管健康。運動因人而異,存在個體差異,如心梗患者劇烈運動易發生心衰。美國心臟病學會推薦,每天40分鐘、每週4~5天的運動量較合適,大家可根據自身情況靈活選擇。
謠言7:搭橋手術和支架植入會修復受損心臟。搭橋手術和支架植入的目的是幫助心肌恢復血液供應。周志明說,打個比方,假如心臟是一塊麥田,給心臟供血的血管就像澆灌麥田的溝渠。如果
血管堵塞,血供不足,心肌就會受損,嚴重時發生壞死,就像乾旱所致的麥苗乾枯。重新給麥田灌水能否拯救麥苗,得看麥苗的枯萎程度,同樣,搭橋和支架能否修復受損心臟得看心肌是否發生壞死,不能一概而論。心肌已壞死,就不能從根本上恢復功能;若無壞死則可逆轉心肌活性。
謠言8:女性不用擔心心血管疾病。肥胖和超重、高血脂、糖尿病等人羣均需關注心血管疾病,尤其是女性。研究發現,女性絕經期後,雌激素水平會降低,心血管疾病風險可增加2~3倍;患糖尿病後,心血管疾病風險可增加8倍。
如何預防心血管疾病
1.每晚睡覺之前用冷水和熱水交替淋浴,熱水溫度大概在40-44攝氏度,冷水溫度大概在12-16攝氏度。淋浴時線冷後熱,交替5-10次,每次持續2-3分鐘,最後以熱水結束。還可以大步的快走,可以增強肌肉耐力和血管的彈性。
2.每天運動至少半小時,比如說,你可以走路,騎自行車,游泳,打球,慢跑,爬樓或是登山都可以呀,這些都是可以提高血管的‘’年輕化‘’的程度的。如果飯前運動,保護血管的效果會更好噢。
3.多喝綠茶少喝酒。綠茶中的兒茶酚能夠減少血液中的壞膽固醇的含量,增強血管的韌性和彈性,還可以預防血管硬化。大量飲酒會升高血壓等,導致心房顫動,酒精性心肌病,嚴重的甚至會發生猝死的狀況。
4.平時要多吃清血管的食物。比如說燕麥,黑木耳,山楂,金桔,茄子,紅薯,大蒜,洋蔥等,這些植物可以很好清理血管,病保持血管壁的彈性。
心血管疾病患者的冬季保健
血管健康 長壽的人這一處摸着非常軟
口腔炎症增加心血管風險 預防從口腔健康做起
飯後最“謀殺”健康的八大行爲
謠言粉碎機 10條騙了你多年的健康聖經
警惕這六大補血謠言誤導你
身上疼痛可能是血管堵了 細節養出健康不給血管添堵
游泳有利於心血管健康 夏季游泳有這些好處
網傳李雙江夢鴿離婚 兩人恩愛赴宴打破謠言
打破對豆漿的誤解 原來喝豆漿很健康
王大陸表白柯震東 打破兄弟反目成仇虛有謠言友情穩定
血管不健康 建議你吃這些食物
蔣勤勤名譽權案一審勝訴 打破“當小三”的謠言
吃出健康 推薦四種血管清道夫
河智苑被曝和玄彬是一對,男方大婚打破謠言!
酸奶可以治療拉肚子嗎 打破謠言還你健康腸胃
謠言粉碎機 一直遵循的健康理念竟是錯的
養狗有益於心腦血管健康:推薦十大聰明寵物狗
闢謠解析 識破大S的八大護膚謊言
tfboys解散謠言 情同手足破謠言風波感情深厚獲網友大讚
八徵兆暗示心理亞健康
7月健康謠言很害人 你中槍了幾個
4種食物幫你護住血管健康
10個常見的癌症謠言破解
寒冷易造成血管破裂 腦出血的六大原因
不打疫苗不讓坐飛機和高鐵?謠言(體溫和健康碼正常就行)
不吃早餐 當心八大健康問題找上門
老人吃點香菇 血管會變得更健康
男性保持健康的八大準則
保持血管健康 做好5個要點
林心如霍建華首公開秀恩愛 打破奉子而婚毫無感情假謠言
吃鈣片真會讓心臟血管鈣化?健康血管吃出來
破除補血的6大錯誤傳言