預防動脈硬化的四種維生素
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引起動脈硬化的直接原因就是低密度脂蛋白沉着在血管壁上,特別是沉着在動脈血管內側,造成血管硬化和老化。其次,引起動脈硬化的原因是血管內側過氧化脂質沉着,使血管內壁遭受破壞。最後,引起動脈硬化的原因是膽固醇和中性脂肪,使血管內壁逐漸被膽固醇、中性脂肪附着,致使形成動脈硬化。用維生素,包括維生素E、維生素B2、維生素C和蘆丁等可以預防和治療動脈硬化症。
預防動脈硬化的四種維生素
1、維生素E
維生素E作爲體內的抗氧化劑,可抑制過氧化脂質的組成,還可抑制不飽和脂肪酸的減少,使血液中膽固醇的流動暢通,因此可以防治動脈硬化。預防動脈硬化可每日服用維生素E50~150毫克,治療動脈硬化每日服用150~300毫克。
2、維生素B2
維生素B2不足時,會降低脂肪的分解能力,容易引起肥胖、動脈硬化等。維生素B2同時還具備分解過氧化脂質的功能,可協助減肥和治療動脈硬化。治療動脈硬化時,口服維生素B2,每日60毫克。
3、維生素C
維生素C參與血管壁膠原纖維的形成,使血管壁更具撣性。另外,維生素C具有抗氧化作用,可防止過氧化脂質的形成,預防動脈硬化。患者可每日服用維生素C500~1000毫克,分3次服用。
4、蘆丁(維生素Β)
蘆丁具有維持毛細血管正常功能的作用,能降低小靜脈及毛細血管的通透性,減弱其脆性,防止血細胞凝集,在體內具有降血脂作用。蘆丁可協同維生素E、維生素c在體內共同發揮它們的生物活性作用。口服蘆丁或羧乙基蘆丁(維腦路通),每次20~40毫克,每日3次,用於治療動脈硬化,預防腦血栓的形成。
動脈硬化如何預防
1、合理膳食
最主要的飲食治療原則是限制脂肪攝入量。攝入動物脂肪(主要含飽和脂肪酸)不宜過多,少吃肥肉及大油,可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚肉類、植物油、豆製品等。另外,少吃甜食,多吃新鮮蔬菜和水果,保證足夠的維生素和鉀、鈣等有益營養素及植物纖維的供應,鹽的攝入適量(6—8克/天),不吸菸,少飲酒或不飲酒。
2、體力活動
積極參加體育鍛煉及體力活動,最佳選擇是慢跑、步行、游泳等有氧運動,它對預防心腦血管疾病效果最好。合理科學的運動能增加體內高密度脂蛋白,對保護心血管有益。
3、勞逸結合與精神調節
學會放鬆,避免精神緊張、煩惱焦慮,生活要有規律。常用腦,但又要防止過度用腦。
4、積極防病治病
對於有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的人,宜及時注意血壓及血脂的變化,早期採取措施。
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