動脈硬化和這8種因素有關
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動脈硬化是一種隨着年齡增長而出現的一種血管疾病,多見於50歲以上老年人,其規律通常是在青少年時期發生,至中老年時期加重、發病;那對於一種如此常見、多發的疾病,那麼,日常導致動脈硬化的主要因素有哪些呢?
動脈硬化和這8種因素有關
1、高血壓:高壓血流長期衝擊動脈壁引起動脈內膜機械性損傷,造成血脂易在動脈壁沉積,形成脂肪斑塊並造成動脈硬化狹窄,血壓不控制,心肌梗塞發生率約提高2~3倍,腦中風則約4倍。
2、缺少運動:運動可以增加高密度脂蛋白,減少低密度脂蛋白,幫忙身體把多餘膽固醇從膽道與腸道排出體外,避免過剩膽固醇沉積在血管內壁,此外,運動可以促進血液循環,增加血管彈性,降低血壓,消耗過剩熱量,使身體脂肪比重減少,肌肉比重增加,而減輕體重,因此缺乏運動的人很容易得到粥狀動脈硬化。
3、高脂血症:血中脂肪量過高較易沉積在血管內壁形成斑塊,造成動脈硬化狹窄。
4、糖尿病:糖尿病人的脂肪代謝會出現問題,血液中運送脂肪的蛋白質(稱做脂蛋白)會產生變性,在運送過程中脂肪容易沉積在血管內壁形成脂肪斑塊。
5、抽菸:香菸中的尼古丁,一氧化碳等會損傷動脈內壁,受傷的動脈內壁會卡住膽固醇,引起血小板堆積形成脂肪斑塊,同時,抽菸也會引起冠狀動脈收縮痙攣,減少血流量。
6、肥胖:肥胖或體重過重的人,心臟負荷加重,血脂肪不正常的機率也較高,因而增加粥狀動脈硬化風險,肥胖,易促發高血壓,糖尿病,高血脂症,胰島素阻抵抗症候羣。
7、過大壓力:人會因爲壓力而增加腎上腺素的分泌,於是引起血壓升高,心跳加快,傷害動脈血管內壁。
8、家族史:指的是基因上的因素,使某些人早期就發生動脈硬化疾病遺傳,其原因仍未明,有的是嚴重高膽固醇血癥,迭積在血液中,進而促發動脈硬化發生,有的是早發性高血壓,或是容易發生血栓等。
動脈硬化患者要如何保健?
1、堅決戒菸。
2、母乳餵養可減少孩子成人後心血管疾病、胰島素抵抗、高血脂和肥胖的趨勢。
3、減少工作生活壓力。壓力導致腎上腺素大量分泌,使得血液更容易凝聚,增加心臟病發作機會。
4、堅持每天運動30分鐘,慢走、游泳、瑜伽、太極或快走。有研究指,每天步行半小時,可減少心臟病50%發作機率。
5、保持膳食平衡,多吃富含纖維素的食物,嚴格控制動物脂肪和總熱量的攝入。減少鹽的攝入量,可減少50%需要治療高血壓人羣。
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