五個預防 讓你將猝死“拒之門外”
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近日,好萊塢大片《速度與激情7》在我國內地影院首映,瀋陽法庫一個28歲女子在某影院觀影,電影放映中途去衛生間時發病猝死。一週前,“IT男坐馬桶上猝死”身的消息轟炸了網絡,如今又一個悲劇發生。“猝死”漸漸成爲熟悉的一個詞語,沉重而恐怖。猝死的前兆有哪些?如何防患於未然?
猝死很可怕,但並不是不能避免,爲了避免刺死悲劇的發生,不妨瞭解猝死的徵兆,當出現以下徵兆一定要格外小心,留意身體敲響的警鐘。
猝死前兆有哪些?
1、經常性出現肩部與頸部強直性發麻,經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩,去醫院檢查也沒有結果。
2、早發性禿頭:早發性禿頭或不斷掉髮都預示着工作壓力過大、精神緊張所致。這個時候一定要想辦法減壓。
3、檢查身體時發現肝功能異常,有高血壓、糖尿病病史,心電圖不正常。要更加的重視。這個時候一定要及早採取措施,進行預防治療。所以,建議每一年要做一次全面的身體健康檢查。發現問題及時救治。
4、情緒波動大:做事經常後悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。這也是一個很重要的預兆。
5、腸胃障礙,食慾不振、沒胃口,經常不吃早餐或是用餐時間不固定。看似小問題,但是小問題的背後有着大隱患。
如何預防猝死?
20—30歲的青壯年是猝死的主要對象,專家指出,雖然猝死猝不及防,但也是可以提早預防的。
1、保持生活規律:日常生活應注意保健,要講究科學,不可由着性子和個人喜好來安排衣食住行。尤其是“白骨精”,更要注意勞逸結合、量力而行,不要自恃身體條件好而經常熬夜。
2、飲食結構要合理:多吃水果和含纖維素多的食物及蔬菜,少吃膽固醇高和辛辣刺激性的食物,多食含維生素C 豐富的蔬菜、豆製品等。烹調多用植物油,菜餚少放鹽,口味清淡爲好。
3、定期體檢:應隨時檢查血壓、血脂。因爲血壓過高不僅可突然誘發中風而導致猝死,同時也會增加心臟猝死的危險。血脂過高容易導致動脈粥樣硬化,而動脈硬化常可導致冠心病和心肌梗死。要堅決控制體重。有資料顯示,體重超過標準20%,則冠心病突發的危險性增加1倍。
4、保持情緒穩定:加強自身修養,努力做到情緒樂觀、性格開朗、隨遇而安。脾氣暴躁、易發火動怒的人,血壓波動劇烈,易引發急性心肌梗死。
5、預防心梗:首先要預防冠狀動脈粥樣硬化,最根本、最重要的措施就是遠離和消除如下危險因素: 高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸菸等。
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