冬季要怎麼預防慢性咽炎
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1、加強鍛鍊
平時多參加體育鍛煉,增強機體防禦能力。即使是週末也不要一直“宅”在家裏,要注意經常出門鍛鍊,如果怕下雨影響戶外活動,可以選擇離家較近的健身中心鍛鍊身體,放鬆身心,提高機體免疫力,預防咽炎不時的“騷擾”。
2、注意口腔衛生
注意個人衛生,勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口,可清潔和溼潤咽喉黏膜,改善咽部環境,預防細菌感染。在平時注意多喝水,早晚各刷一次牙齒,刷牙後,應以清水反覆沖洗牙刷幾次,甩幹刷毛,將刷頭朝上放置於通風處。牙刷刷毛變形或使用三個月應更換。平時保證口腔衛生,才能讓口腔的“鄰居”咽喉不容易受傷。
3、平時不要貪涼
有些人喜歡每天吃一些冷飲。其實,平時吃冷飲過多很容易導致體內溼氣和寒氣過重,而體內火氣難以消散,也是引發咽炎的“兇手”之一。因此,平時如果需要選擇一些食物消暑,最好在常溫下飲用綠豆湯。
4、清淡飲食
凡姜、椒、芥及一切辛辣熱食物都會對咽部的黏膜有傷害,應避免吃這些辛辣刺激及油炸食品,多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。
5、禁菸禁酒
煙爲辛熱之魁,酒爲溼熱之最,吸菸、喝酒對咽部黏膜的危害極大。因此,在夏季切勿在與親友聚會時貪杯,在盡興後卻傷了咽喉確實是得不償失的。
6、保持空氣的溼潤
乾燥的空氣容易導致疾病的出現,也會導致喉部的不適,尤其是人員比較集中的室內最容易有乾燥的現象,所以無論家裏還是辦公室內最好保持空氣的溼潤和清潔,注意經常性的通風。
99熱心醫生溫馨提醒,冬季霧霾天氣下要減少外出,尤其不要外出鍛鍊,避免空氣中的煙、塵埃等懸浮顆粒和水汽等污染物對喉部造成傷害,必須外出時記得要戴口罩。
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