生活中四個美白牙齒小竅門
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你知道嗎?洗牙其實並非牙齒保健的好方法,重要的是日常生活中要注意對牙齒的保潔、避免牙齒變黃。而日常的飲食習慣也是相當重要的!多吃一些對能美白牙齒的食物,才能從根本上爲牙齒打好美白的基礎呢!
一、大口嚼芹菜、多吃粗纖維食物
芹菜含有豐富的粗纖維可有效清除附着在牙齒上的食物殘渣,減少色素沉着。法國健康專家讓·吉格非常推薦芹菜作爲護牙食品。他認爲,在你大口嚼芹菜時,等於爲牙齒進行了一次大掃除。另外,芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬!但要注意的是,要嚼生芹菜才能達到效果!
咀嚼粗纖維食物的時候,粗纖維能摩擦牙齒,從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌,減少蛀牙。因此,就不能理解爲什麼韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效了吧!
二、注意攝取富含鈣質、維生素C的食物
在日常生活中,多攝入鈣質,不僅有利於牙齒的健康美白,還能減少口腔中細菌活動滋生的可能。牛奶、奶酪、豆製品都是富含鈣質的食物,
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,人體過於缺乏維生素C,會導致牙齒鬆動、牙齦充血等健康問題!因此在日常生活中還要注意維生素C的攝取。
三、適當飲用綠茶
衆所周知,綠茶中富含的氟是美白和堅固牙齒必須的物質,氟能和牙齒中的磷灰石結合,從而達到抗酸防蛀的效果。因此,多喝綠茶、使用含綠茶物質的牙膏對美白牙齒也有一定的作用!
四、檸檬 +蘋果醋 DIY牙齒美白方法
檸檬中的煙酸能有效去除牙垢,而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議將檸檬汁與蘋果醋按1:1的比例調好,蘸在化妝棉上,輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進行一次,一週即可讓牙齒美白效果明顯出現。
五、去除不良的生活習慣
其實,要從根本上美白牙齒一點都不難!戒菸、戒酒,不吃過燙和辛辣的食物,節制甜食、甜飲料的攝入。經常爲牙齒保健、堅持早晚刷牙、飯後漱口的好習慣,此外,每半年或一年到醫院做一次口腔檢查,及時發現口腔問題。只要持之以恆,定能擁有一副潔白健康的牙齒。
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