老年癡呆的預防保健運動
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老年癡呆是我們的生活中比較常見的一種神經性疾病。對於這樣的一種疾病的患者有什麼比較好的鍛鍊方法呢?下面給大家介紹老年癡呆的預防保健運動,供大家參考。
1、中老年人的身體已經不適合做比較激烈的運動,可以做一些簡單的運動如:經常使用手指旋轉鋼球或胡桃,或用雙手伸展握拳運動:如經常做上述運動,可刺激大腦皮質神經,促進血液循環良好,增進腦力靈活性,延緩腦神經細胞老化,可預防癡呆。
2、十指指尖的細緻活動可以使大腦血液流動面擴大,促進血液循環,有效的按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預防癡呆。如如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等運動
3、一天之計在於晨,老人可以每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時:快步走可以運動腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助於刺激腦細胞,防止腦細胞退化,對老年癡呆症的預防,有理想的效能。
4、預防老年人罹患椎骨腦底動脈循環不全的病症,實施頭頸左右旋轉運動,這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順,,還可延緩腦動脈硬化,預防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈,再將頭頸由右向左旋轉一百圈,隨時隨處可做,方法簡易,效果卓着。
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