高血壓患者的生活注意事項
本文已影響3.31K人
本文已影響3.31K人
高血壓近幾年來在各國的患者都有增加的趨勢。對於高血壓的患者來說如何纔能有效的做好高血壓的護理呢?在生活上需要注意什麼問題呢?下面一起來了解下高血壓患者在日常的注意事項。
戒菸少酒
菸鹼(尼古丁)可收縮微細血管,使心跳加快,血壓升高;少量喝酒可使微循環擴張,增加血管彈性,有一定好處。提倡戒菸少酒。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。
娛樂有節
睡前娛樂活動要有節制,這是高血壓患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間,一般以1-2小時爲宜。要適當控制情緒,堅持以娛樂爲目的,不可計較輸贏,不可過於認真或激動,否則會導致血壓升高。看電視也應控制時間,不宜長時間坐在電視屏幕前,也不要看內容過於刺激的節目,否則會影響睡眠。
心情平靜
人的喜怒哀樂,都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,要使情緒平穩爲好。如果由於精神緊張或情緒興奮難以入睡,可以採取仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下齶,全身放鬆。口中生津時,不斷將津液嚥下,幾分鐘後便可進入夢鄉。
晚餐宜少
老年人一般對晚餐比較講究,常以清淡爲主,飲食適中,不可貪多。而有些老年高血壓病人,對晚餐並不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重,影響睡眠,不利於血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物,並配以湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液粘稠,促使血栓形成。
飲食有度
應節制日常飲食,少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡爲主,多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過5克,鹽能使水分瀦留,血容量增加,加重心臟負擔。肥胖者應控制食量及熱量,減輕體重。要保持良好的睡眠狀態,睡前用溫水浸泡腳,避免看小說,看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態,神經血管緊張,甚至可引起中風,應節制性慾,慎房事。
堅持鍛鍊
應堅持打太極拳,練氣功,每日早晚各一次,可改善血液循環,減少外周阻力而使血壓降低。
堅持服藥
對中、晚期高血壓病,堅持服藥治療是十分重要的。如一種藥物產生耐藥性而失效時,應及時更換其他藥物。不遵醫囑,隨意停藥,會使血壓急劇升高而發生危險。平時應經常測量血壓。
腦血栓患者的飲食注意事項
注意!高血壓患者的禁忌動作
高血壓患者在飲食上的注意
血友病患者飲食注意事項
點痣後要注意什麼 注意10大注意事項
春節高血壓的飲食注意事項
手足癬患者日常生活注意事項
高血壓自測的三個注意事項
冬季血壓高怎麼辦:冬季血壓高注意事項
血液病患者的飲食注意事項
高血壓患者生活保健須知
幾個高血壓的運動注意事項
中耳炎患者生活必須注意的事項
高血壓病人出遊的注意事項
高血壓的症狀以及注意事項
哪些人羣易患高脂血症 高血脂人羣日常生活注意事項
治療高血壓的飲食注意事項
原發性高血壓的注意事項
脈管炎患者在生活中的注意事項
高血壓腦出血日常注意事項
血壓低吃什麼 低血壓患者的日常注意事項
糖尿病患者生活起居注意事項
癌症患者恢復性生活的注意事項
高血壓病人能吃花生嗎 高血壓飲食注意事項
高血壓老人飲食注意事項
乙肝患者能過性生活嗎 乙肝患者要注意什麼事項
高血壓患者需要避免的禁忌事項
六大高血壓夏季注意事項
高血壓注意事項 關鍵在於改變生活習慣
不小心得了低血壓 低血壓患者飲食方面的注意事項
乙肝患者夫妻生活保健注意事項
高血壓患者飲食要注意什麼 高血壓患者飲食禁忌
乙肝患者日常生活注意事項