練氣功也可預防乳腺癌
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運動可以預防癌症是大家衆所周知的。但是,你知道嗎?女性朋友們練氣功也是可以預防癌症的。怎樣練氣功能預防癌症呢?是所有的氣功都能預防乳腺癌嗎?
下面就給大家帶來幾種可以預防乳腺癌的氣功:
(1)姿勢
以臥式爲主,取仰臥或側臥,可根據具體病情選擇。側臥位向未行手術的一側(如右乳腺術後可取左側臥位)。體質好轉時可兼取坐式或站式,時間5~10分鐘。
(2)呼吸法
①聽呼吸法
靜功聽呼吸法,自然放鬆地取仰臥或左、右側臥位,何種體位感覺舒適即取何種體位。“心息相依”,注意力集中兩耳根,聽呼吸出入而不聞其聲,既不數息,亦不意守,只聽息而已。
②龜息法
取仰臥或側臥,凝神靜臥,其狀如龜,伸頸吐氣,縮頸吸氣,其息甚微,綿綿若存,用之不勤,動作甚柔,思念任脈。體質好轉可取坐式或站式,練功5~10分鐘。
③胎息法
培養精、氣、神,禁絕性生活,取右側臥位(肝臟手術後取左側臥位),右腿彎曲,左腿擱右膝上,右手置左膝蓋上,左手置兩大腿中間,狀如嬰兒在母腹中,一心思念臍部,以臍呼吸,帶動鼻息,氣之出入,輕柔細勻。
(3)入靜
正身放鬆,不思呼吸,惟念丹田,萬念皆消,猶如身亡,居牀上。呼吸動作,以腹帶鼻。
(4)輔助功
晨初露,面陽而立,作龜息法氣功呼吸5分鐘,慢步15分鐘,打簡化太極拳一套,體質日健,可將氣功操作增到早晚各1次。
練氣功要持之以恆,堅持才能事半功倍。預防乳腺癌首先要保持愉悅心情,適量做些有氧運動,多吃些新鮮瓜果蔬菜,做到預防勝於治療。
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