高血壓飲食生活怎麼安排
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高血壓飲食生活四步走。引起高血壓的一個很重要的因素就是飲食導致,因此想要控制高血壓還是要從飲食方面着手。而在這裏就是要求高血壓飲食生活四步走,達到降血壓的目的。
高血壓飲食生活四步走之生活
1. 居室要安靜、舒適,注意休息,眩暈嚴重時需臥牀休息,改變體位時動作要緩慢。
2. 合理安排生活,避免熬夜、勞累、緊張、鬱悶等不良因素。
3. 定期檢查血壓,尤其是高血壓病家族史的人更應該注意定期檢查,至少每年測兩次血壓。
高血壓飲食生活四步走
4. 適當的體育鍛煉有利於降低血壓,病情穩定時應該有計劃地進行適當活動,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳,可根據自己的病情、年齡、體力、愛好等情況進行選擇。
5. 血壓病需終身服藥,通過治療使血壓長期平穩地控制在正常範圍,在醫生指導下,選擇適合自己的服用藥,不可自己盲目服用藥物或不按醫囑服藥或自行停用藥物。養成良好的排便習慣,保持大便通暢,避免排便時過度用力。
高血壓飲食生活四步走之情志
保持心情愉快、情緒穩定、樂觀向上、淡薄功利。學會自我調適心理,培養豁達、開朗、寬容的性格,善於排解壓力,切記情緒波動,大喜大悲等不良刺激。
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