高血壓患者應注意什麼
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進入秋天,天氣逐漸變得涼快起來,加上秋季又是豐收的季節,往往使人胃口大開,稍不注意就會進食過量,造成血壓波動。
高血壓病人秋季的飲食應注意把降壓與養生結合起來,既保持血壓的平穩,又起到增進健康、延年益壽的作用。
首先高血壓病人要忌過量進食。因爲秋季天氣宜人,往往使人胃口大開,所以在秋季飲食中,要注意適量,包括主食、葷食、水果等,不能因爲好吃或有營養而放縱食慾,大吃大喝。
其次高血壓病人切忌盲目進補。高血壓病人要結合自身特點以平補清補爲主,選擇一些既有豐富營養,又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助於增強人的體質。
再者高血壓病人要避免過食油膩。飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類製品,其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利於養生降壓兼顧。
高血壓病人的蔬菜、水果也有講究,宜多吃一些冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、胡蘿蔔、西紅柿、茄子、土豆、藕、荸薺、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、紫菜、香菇、木耳,及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘、柿子、甘蔗、菠蘿等,這些食物中含有豐富的鉀離子,可以對抗鈉離子升高血壓的作用,同時也起到益中補氣,生津潤燥作用。高血壓病人還要忌過食辛辣。
最後請高血壓病人每天包括食鹽、味精等均應控制在5克以內。
小編提醒:
秋季有些地方有“貼秋膘”的講究,但高血壓患者應以清補爲主,可選擇一些既有豐富營養,又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。
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