什麼食物會影響睡眠質量
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很多人發現自己忽然出現了失眠的現象,而且還保持較長的時間,這是怎麼回事呢?其實在很多時候都是由於飲食的不當而造成的。失眠的飲食其實是很重要的,如果注意的好,可以很快入睡,而如果注意的不好,則很難入睡。失眠者睡前不能吃這些食物。
1、辛辣食物。如果晚餐吃了太多的辛辣食物,很容易造成無法入睡的現象。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
2、油膩食物。晚上也不能吃太多的油膩食物,這是因爲會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。另外晚餐也不能吃得過飽,否則也會造成失眠。
3、酒。很多人喝酒之後很快就能睡着,但是這只是表現的現象。它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
以上這些就是失眠的飲食注意事項,人們經常會因爲自己的飲食不當而造成無法入睡的現象,所以對於自己的晚餐一定要多加註意,晚餐應該以清淡爲主,而且不能吃得過飽,否則就會加重腸胃的負擔而無法入睡,影響第二天的精力。
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