腹部脂肪多影響睡眠 減輕體重會改善睡眠質量
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肥胖是個問題,失眠也是個問題。過去,兩者之間並沒有特別顯著的關聯。但近期的研究顯示,當你減輕體重時,睡眠問題也會相應得到緩解。
睡眠有問題,可能導致人體超重肥胖,這是許多健康專家都得出過的結論。但是反過來,解決了肥胖問題,會不會順便也改善了睡眠呢?最新的研究發現,這是有可能的。
減輕體重會改善
人的睡眠質量
在今年11月的美國心臟協會科學會議上,約翰·霍普金斯大學醫學院的研究者公佈了一項新發現:減輕體重會改善人的睡眠質量。
研究者們召集了77名體重超標的研究對象,他們要麼是糖尿病前期患者,要麼患有二類糖尿病,而且普遍都有睡眠方面的毛病。在六個月試驗期的初期和末期,研究對象進行了睡眠情況調查,詳細記錄了包括呼吸暫停、疲憊、失眠、睡眠不寧、睡眠過量和服用安眠藥等的情況。同時,研究者還記錄了他們的體重,並通過核磁共振儀,測量了他們的身體脂肪分佈情況。
接着,研究對象被隨機分成了兩組,第一組接受的是低熱量節食療程,第二組則在節食療程上,增加了體育鍛煉。最後,有55個人堅持完成了六個月的療程,並再次接受了睡眠和身體方面的調查。
從結果來看,這兩組的成績都是可喜的:每個人平均減輕了6.8公斤的體重,腹部脂肪也比療程之前減少了15%。睡眠調查也顯示,他們的睡眠質量都有了同等程度的改善,平均提升了20%左右。
“從我們的研究來看,超重病人睡眠改善的最大功臣,是體重的減輕,尤其是腹部脂肪的減少。而且,不管減肥方法是節食還是鍛鍊,得到的效果一樣好,這一點不論對什麼年齡層或性別來說都是成立的。”報告作者之一,美國約翰·霍普金斯大學的凱利·斯蒂沃特教授這樣總結。
腹部脂肪過多
會影響睡眠
在研究者看來,腹部脂肪本身就像一個活躍的器官,它不斷製造出激發炎症的蛋白質。炎症會讓血管惡化,增加心臟患病和其他生理上的危險。此外,肺部也會受到影響。“如果你的腹部堆積了很多脂肪,肺部就沒有辦法自如地擴張,睡眠時的呼吸會變得困難,所以許多超重的人在睡眠時都有呼吸驟停的現象。”斯蒂沃特教授解釋道,“呼吸驟停,會讓你睡到半夜時經常醒來,影響了睡眠質量,結果到了白天還是很困。”
而體重的減輕,特別是腹部脂肪的減少,減輕了人體的炎症和抗胰島素性,對新陳代謝也有促進作用。“這又會促進人體繼續瘦身,防止體重反彈,從而進入一個良性循環狀態。”凱利·斯蒂沃特教授說。
因此,歸根到底是超重影響了睡眠,還是睡眠影響了體重,也許並沒有太大意義。因爲它們本身就是相互激化,相輔相成的一個循環圈子。“我們的新發現帶來的最好啓示就是,如果你同時患有超重和睡眠不佳的毛病,改善了一個,另一個也會跟着好起來。”
(據《南都週刊》)
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