兒童患上睡眠障礙 5招改善睡眠質量

我們把影響孩子的睡眠問題統稱兒童睡眠障礙。這是很多孩子都會出現的症狀。究竟是什麼原因造成的呢？該如何改善呢？下面一起來了解一下吧。

什麼是兒童睡眠障礙？

1、入睡困難或睡眠不安

前者爲孩子不能入睡，後者則表現爲睡眠不深或容易驚醒。年齡愈大，睡眠障礙的形式愈接近成人。所以，入睡前不要過分逗引或恐嚇孩子，同時還要讓孩子養成定時起居的睡眠習慣。

2、睡覺旋轉：神經發育未全

孩子睡覺老是360度旋轉，也是嬰幼兒睡眠的一大障礙。新媽媽們老是抱怨，孩子睡覺時明明睡這頭，可是醒來的時候頭都不知道轉哪邊了，一個晚上不知道要幫他調整多少次。劉主任表示，嬰幼兒睡覺出現身體的旋轉，主要是因爲嬰幼兒的神經發育未全。

3、夢驚

一些孩子睡覺時忽然大叫，可能是因爲白天受到驚嚇，亦或者睡覺時做夢，如果只是偶然發生，僅是生理上的原因，媽媽無需擔心。但如果經常出現這樣的睡眠障礙，就很有可能是由病理性的上的原因引起的，媽媽應帶孩子到醫院進行檢查。

4、夢囈

部分孩子睡覺夢囈，在排除癲癇之後，夢囈部分屬於生理現象，但是夢囈多了，就需要進行睡眠監測。

5、吃被子

孩子睡覺喜歡吃被子，如同孩子喜歡吸奶嘴一樣，很多時候只是一種習慣，但是也不排除因缺乏微量元素引起，缺乏鋅和鐵同樣會導致孩子睡覺喜歡吃被子。如果孩子有這種習慣，可以讓孩子吸奶嘴睡覺，更加衛生。對於如何鑑別孩子是否由病理性原因，引起的睡眠障礙，劉主任建議，如果媽媽發現孩子有睡眠障礙，最好還是先到醫院進行排查。

6、夢遊症

可在精神因素作用下發生，也是癲癇表現之一。孩子從睡眠中起牀，步態不穩如醉酒狀，面無表情，往往不語，在室內走動，可避開障礙物。片刻後自行上牀復睡。有時絆倒在路旁後立即入睡，醒後對夢中的經歷不能回憶。夢遊可能是神經症的一種表現，也可以是癲癇的一種症狀，需要作腦電圖檢查以作鑑別。

兒童患睡眠障礙的原因：

1、環境因素

家長的作息、生活習慣與孩子息息相關，常見大人作息不固定或是未提供適合休息的睡眠環境、太過吵雜的環境音，都有可能令孩子的睡眠產生障礙。

2、性格因素

有些孩子的天生氣質比較敏感或是情緒易高張，若孩子需要被安撫或是安全感，則家長應全力提供，幫助孩子穩定情緒，則因天生氣質造成的睡眠障礙便可獲紓緩。

3、需求未被滿足

家長應主動視察的睡眠障礙是否來自於飢餓、尿布溼等基本需求。孩子的食量增加與否以及尿布等選擇，家長也應事先做足功課，爲孩子選擇最適合他的產品。

4、室溫

嬰兒房中應保持適當的溫度與溼度，建議最佳溫度在26-28攝氏度之間，相對溼度則在50-60攝氏度。除室溫外，家長另需注意孩子被蚊蟲咬傷的可能性。

5、家長情緒

家長過於緊張的情緒將直接影響到孩子的情緒與睡眠質量。例如尿布的更換約爲1-2小時更換一次，假如沒有大便亦可視情形約4小時更換一次，家長應小心別讓查看尿布的動作變成打擾孩子休息了！

6、腸絞痛

當孩子反覆出現莫名哭鬧且無法安撫的情形，在嘗試各種安撫方式皆無效之後，則孩子可能因爲腸絞痛而無法入睡。造成孩子腸絞痛的原因不明，建議家長若安撫無效或懷疑爲腸絞痛，應帶孩子就醫治療。

培養兒童良好睡眠習慣的技巧

1、控制燈光

可以讓孩子關燈睡覺，如果爸媽擔心的話，可以開個小夜燈，專家指出，孩子大約在3-4個月大之後退黑激素分泌較多，如果房間燈光過量，會無法分泌退黑激素，就容易睡不好。

2、睡前沐浴

幫孩子洗浴的最佳時機點就是睡前1-2小時，可以幫助肌肉放鬆，在洗澡的時候，可以和孩子做些肢體的互動，幫他手腳稍微按摩一下，洗完澡後幫他擦些乳液都有助睡眠。

3、調節溫度

孩子在2-3個月時新陳代謝逐漸增加，或者吃奶就容易怕熱，如果睡眠空間悶熱的話，就容易睡不好，因此爸媽可以開適度空調，大約控制在24-26℃之間，如果怕孩子着涼，可蓋小薄被，或者穿上薄長袖，當然，每個孩子的體質不同，所以適合溫度因人而異，以孩子手腳不冰冷爲主。

4、安撫情緒

睡前不要讓孩子太興奮不要在睡覺前嬉鬧和玩耍，因爲這樣會使孩子過於興奮而不易入睡。在孩子吃完晚飯後不要參與使孩子子興奮的遊戲，不讓孩子看刺激性的電視節目，睡覺之前不要做劇烈運動。

5、不要催孩子睡覺

不要急催孩子睡覺，要心平氣和。父母焦躁不安會使孩子的情緒也受到影響。不能讓孩子有父母想要擺脫他的感覺，否則孩子就會哭鬧，不願上牀睡覺。