秋季吃枸杞蓮子好處多多
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秋冬氣候變涼變冷皮膚容易乾燥瘙癢者應忌食辛辣、魚蝦、雞、牛、羊肉等“易發物”。還應該養成定時定量喝水的習慣,如果總是感到口渴時才喝水,人體就會處於缺水狀態,而人體一旦缺水就會從皮膚中奪取水分。
另外,適量攝入高脂肪食物,脂肪能產生熱量,不但能幫助人們抵禦寒氣,也能使皮膚得到滋潤。
高脂肪食物還有利於維生素A和維生素E等脂溶性維生素的攝入,起到防治皮膚乾燥和老化的作用。
三種常見食療法:
1.熟地黃當歸粥:熟地黃30克、當歸20克、粳米40克、陳皮末少許,每日服2次,早晚各一次,能養血潤燥。
2.泥鰍紅棗湯:泥鰍30克~50克,紅棗20克,食鹽少許。加水置武火上燒沸,再用文火煮25分鐘,加入鹽、味精即成。
服用宜每天1劑,連服10劑。泥鰍性味甘平,入脾、肝、腎三經,具有補中益氣,強精補血功效,與紅棗共用有養血潤燥之效。
3.沙蔘玉竹排骨湯:沙蔘、麥冬、玉竹各30克,與排骨煲湯,具有養陰潤燥的作用。
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