冬季飲食健康常識大攻略
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本站()飲食專家向您介紹一些冬季飲食小常識,飲食健康常識大全:
冬季飲食小常識一:冬季常吃蘿蔔,可止咳化痰,清熱解毒。
冬季飲食小常識二:多吃蔬菜、水果,以補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝物,起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩辛辣食物,不宜多吃燒烤。
冬季飲食小常識三:怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜,如山芋、藕、大蔥、土豆等。
冬季飲食小常識四:冬季保健應適當吃“冷”,常飲涼白開水有預防感冒之功效。平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚乾裂。
冬季飲食小常識五:香菇味道鮮美且具有防治流感的作用,常吃能阻止血管硬化。
冬季飲食小常識六:在冬季不要經常飲用一些過熱的飲料。溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷,蛋白質在43攝氏度開始變性,胃腸道黏液在達到60攝氏度會產生不可逆的降解 ,所以不要飲用過熱的飲品。
冬季飲食小常識七:在冬季應多攝取含蛋氨酸多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜。
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