計算機女性注意日常飲食養生
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計算機工作女性是特殊的腦力勞動者。她們長期坐在計算機前,不僅身體因機器輻射而受到傷害,而且由於長時間注視電腦屏幕,眼睛也會受到不同程度的損傷,視力受到影響。由於工作的原因,從事計算機工作的人精神總是高度緊張、大腦疲勞。因此,在飲食安排上,一定要通過食物營養來增進她們的身體健康,以下幾點應引起注意:
選食健眼食物
選食健眼食物,如動物肝臟、豬腰、牛奶、奶油、花生仁、核桃仁、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、黃花菜、生菜、空心菜、芥菜、枸杞、番茄等,經常食用這些食物會緩解用眼疲勞,有助於提高視力、保護眼睛。
選食高磷脂食物
可選食含磷脂高的食物,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等,這些食物能使人提高工作效率。
注意飲食營養的基本平衡
據我國權威機構介紹的成人合理飲食構成的指標,平均每人每天應攝入的熱量爲2400千卡,攝入蛋白質70克左右,可使飲食營養基本保持平衡。應多吃些瘦肉、雞、魚、蛋類食品。
少食含脂肪和糖過多的食物
這些食物不僅會使人發胖,還會引發心血管疾病,應儘量少吃。
多食含氨基酸的食物
氨基酸能使精力充沛、理解力增強、注意力集中。要補充氨基酸,可以吃牛奶、魚、蛋等食品。
多食含纖維素高的食物
許多計算機工作人員總是精神緊張、情緒易激動,因此,體內維生素消耗較快,所以要多食用維生素含量高的食物,如胡蘿蔔、芹菜、乾果、果脯、菠蘿等。
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