有助於孩子長個的食物
本文已影響1.63W人
本文已影響1.63W人
雖然沒有針對身高的特效食物,但是有些食物確實對成長有幫助。我們周圍有很多營養豐富、有助於孩子長個的食物:
雞蛋、奶酪、豆腐
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
牛奶、奶酪、酸奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
胡蘿蔔、青蒜、南瓜
富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿蔔汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。
黑大豆、花生
大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。
菠菜、青椒、萵苣
富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裏面。
沙丁魚、青花魚、秋刀魚
富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
橘子、獼猴桃、菠蘿、草莓、葡萄
富含維生素C,有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果,所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
11種食物有利於孩子大腦的發育
春季是孩子長高好季節 多吃三類食物助長高
有助於受孕的食物
有助於瘦腿的幾種食物
有什麼食物有助於睡眠
哪些運動有助於孩子長高 家長可以瞭解一下
孩子長個子的營養食物 幫助孩子長個子的食物
春季裏孩子鍛鍊有助孩子長高
有助於產後減肥的食物
有助孩子長高的食譜 孩子長高多吃這些食物
有助於懷孕的食物有哪些
有助於軟化血管的食物
哪些食物有助於女性助性
有助於食道癌患者的食物
有助於失眠康復的食物
新兵身高2米 五種食物有助於長高
有助於孕前排毒的食物
什麼食物有助於睡眠
有哪些食物有助於孩子長高
有助於生髮的食物有哪些
哪些食物有助於食物滋補
有助於睡眠的食物有哪些
什麼食物有助於瘦臉
哪些食物有助於順氣
幫助孩子長高的幾個具體措施
有助於擺脫失眠的食物
哪些食物有助於減肥
有助於孩子長個的食物
對於男性精子治療有幫助的幾種食物
哪些食物有助於提高男人的精子質量
有助於減肥瘦身的食物
哪些食物有助於排毒
哪些食物有助於豐胸