健身飲食 吃什麼水果對鍛鍊好
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熱愛健身的朋友們都知道,健身不僅是勤運動的過程,更是重飲食的過程。想要擁有一個好身材,我們不僅僅要給自己制定一個合適的健身計劃,更要爲自己規劃一個合理的飲食計劃。飲食這一塊分的模塊很多,那麼我們今天來講一講,健身時應該多吃哪幾種水果呢?
1、西瓜
西瓜是夏天清涼解渴的首選水果,它不僅水分多,而且熱量低,並且還能有效地促進新陳代謝。所以在運動完以後,來兩片西瓜不僅可以補充身體所需的維生素,還能解渴,如果是在很炎熱的天氣下運動,還有降暑的功效呢,但朋友們記得不要吃太多,畢竟西瓜屬於涼性水果,吃了太多可能會導致拉肚子。
2、香蕉
香蕉也是人盡皆知的促進新陳代謝水果,並且香蕉可以帶來飽腹感,降低食慾,如果運動完覺得很餓的朋友們,不妨選擇吃香蕉來補充能量,它在既給你帶來熱量的同時,還能補充你身體所需營養。而且聽說香蕉還能緩解焦慮帶來好心情哦,大家快試試吧。
3、楊桃
略酸的楊桃,可愛的造型,也是健身時的首選水果之一呢。它其中含有豐富的維生素c,還有檸檬酸等,能夠提高胃的工作效率,促進消化。並且楊桃還有提高免疫力的作用哦。而且它同樣有止渴,促進排便的功效。
4、雪蓮果
許多朋友並不喜歡吃雪蓮果,因爲它味淡,硬,口感不是特別好,還長的像地瓜。但是!這正意味着它脆爽,熱量低呀。雪蓮果也是涼性水果,而且非常涼,體內溼熱大的朋友很建議嘗試,它對改簽痘痘肌也是有明顯效果的呢。
5、火龍果
火龍果也是對身體非常好的一種水果,自然也是健身期間必選的水果之一啦。首先,它對胃好,可以保護胃粘膜,從而增強胃功能,胃好了消化系統自然就會好了。第二,火龍果中芝麻狀的小顆粒們,可以跟我們體內的消化系統結合,給它們做小幫手,從而提高排便效率,還能有效地排毒,排除宿便,達到美白皮膚的效果。
6、梨
說到梨大家一定會想到生津解渴這四個字吧。它也確實是名副其實的。但是除此之外我們還經常用它來治療咳嗽感冒等疾病。它可以用來治療肺炎,起到養肺的作用。另外,它對骨質疏鬆也有一定的幫助。梨是最好的降火水果,還能清心,帶來好心情,所以推薦大家多食用。
這幾種水果大家平常是否常吃呢?之前又是否知道這些功效呢?如果沒有多吃或者沒有過多瞭解的話,希望大家今天看了這篇文章後,能對大家有所幫助,從而讓大家知道我們在健身時應該選擇哪些水果是有增益效果的,大家在運動後選擇這些水果來進行補充能量,又不會給自己帶來過多熱量,是一舉兩得的好事,一定會對你的健身起到一定幫助的哦!(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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